3月19日育儿反思与梦想复盘｜21/12

育儿反思篇：

昨天早晨进行了复盘，从而一天下来的情绪没有那么“火大”，与孩子们相处也挺融洽。

上午：孩子们早读之后（已坚持五天二十分钟早读，这点今天还要加强肯定与赞美），我陪他们户外运动两个小时：打羽毛球、骑车、散步、望远和大桥上远眺。到家后他们阅读50分钟左右，我做饭。

下午：饭后我午睡了大半个小时，孩子们写作业。然后出去和小朋友玩两小时，我在家阅读。

晚上：孩子们继续写作业，我做家务。期间我抱怨几句（埋怨他们下午玩得太久，没有时间观念），但抱怨的同时心里会有一个声音：孩子玩也玩过了，说这些一点意义都没有，没有实际性帮助，只是发泄情绪而已。后来，我赶紧去做事，避而不谈。

晚上，孩子们和我聊了一些历史知识，我欣然接受，他们也高兴（曾经怕耽误他们睡觉时间，我不让聊，只做洗漱事情，以往他们一聊至少半个多小时）。

复盘：与孩子相处这一天下来，中间还是有所指责和抱怨。虽然频率减少，音量降低，但还是有。以往的惯性思维模式，不是一天就能改的“面目全非”，改变也不是一蹴而就的事情。慢慢来不急，只要今日比昨日进步那么一丢丢，也是成为情绪平和的正向反馈。

计划：

1.表扬本继续写。睡觉前让孩子保持温和情绪。

2.每日坚持反思与复盘，这样才能时时看见自己哪里做的好，哪里做的差。

3.辅导作业，要录音。打算发火的时候，要录音。

4.有空记录自己的情绪，事件的起因。不管好的坏的随时记录。让自己看见“成长”过程。

学习反思篇：

这一个多月以来，孩子疫情在家上网课写作业。我的大都时间就是陪他们和忙家务了。我的阅读写作也搁浅了，阅读断断续续的。还好陪他们户外运动的时候，我能打打羽毛球和散步。

反思篇：难道孩子们在家学习，我就没有时间学习了？我可以利用早起的时间写作阅读，但这一个多月我没做到早睡早起。原因：

1.孩子们不用六点多起床上学，间接我没有思想负担，不用早起做饭。

2.除了偶尔两天的失眠和早睡。剩下的就是熬夜刷手机。最近总是刷小红书和今日头条，名义上找各种方法：

怎样自律啊；
怎样利用一两年改变自己啊；
做好哪几件事孩子就能乖乖写作业啊；
怎样带孩子英语学习啊；
怎样给孩子列小学几年计划啊；
怎样晨读最好啊；
怎样防控孩子近视啊；
……

以上等等。总之一刷一大摞推荐视频等着我翻看。大概率情况下还被娱乐视频吸引：电影解说啊、美妆穿搭跳舞之类的、找帅哥拍照的、还有狗狗视频。这样的无穷尽，常常能刷个大半夜。过后入睡难，有懊悔和恼怒。睡眠质量差，导致第二天晚起和精神差，从而白天对待孩子们没有足够耐心，情绪不稳定。

这就是恶性循环。

复盘：

一定要有充足的睡眠，才能早起，才能有精力做好第二天的学习和情绪稳定。

手机的最好利用就是通讯和学习。

晚上十点锁机，睡前纸质书阅读（15-30分钟）。

想要学习方法，一个时段（半小时内）主攻一个问题，只一个问题，只一个问题！！！然后认真记笔记，列计划去实践。

阅读优秀公众号文章：记笔记与拆解。

计划：

1.早睡早起。早五点晚十点

2.学习一个方法。根据自己的实际情况而定。上一个问题解决完，再解决下一个问题。不要想一股脑地都解决，不可能。徒增焦虑和内耗。

3.每日拆解五篇优秀文章（60-90分钟）