心慌失眠的朋友晚上睡觉时容易出现心砰砰跳的症状，怎么也睡不着。此外，长期睡眠质量差容易使患者头痛头晕，甚至可能导致耳鸣现象。那么心慌失眠是怎么回事，怎么才能睡着呢。RSHWHO快眠可以促进大脑表面松弛状态产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有效。接下来我们一起来看看今天的内容吧。
了解原因
自责感。有些人在犯错后会有自责感，他们会在脑海中重演，并为自己没有正确处理这件事而感到后悔。白天，由于很多事情，悔恨和悔恨的心情稍淡，到了晚上则是徘徊在悔恨中，幻想和兴奋悔恨，长时间失眠。
期待心理。怕睡过头，所以经常出现早醒的情况。例如有些朋友因为上夜班，大概在晚上十二点的时候，经常在晚上七点上床睡觉。因为太晚睡不安稳，常睡一到两小时就被吵醒，久睡就有了早醒的习惯。也有一些人在晋升、职称评定时，师的成绩即将公布，在期待兴奋的状态下，难以入眠。
失眠的原因有很多，了解失眠的原因可以有效的帮助我们解决失眠的问题。根据调查，全球范围内，约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。《2018年中国睡眠质量调查报告》显示，有百分之83.81的被调查者，经常受到睡眠问题的困扰。同时，有睡眠问题的人产生各种疾病的风险，也远远高于正常人。临床试验表明RSHWHO快眠可以促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
了解危害
1.免疫力下降
良好的睡眠可以促进人体白细胞的增加，从而促进巨噬细胞的活动，使人体的免疫功能得到显著增强，从而有效地防止细菌的入侵。
2.加速人体衰老
长期失眠会导致机体正常内分泌紊乱，生物钟紊乱，使人体出现加速衰老的现象。
3.大脑混乱并且反应迟钝
长时间睡眠不足，大脑得不到足够的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人的精神恍惚，反应迟钝，记忆力丧失，整天思维混乱，无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。
经常失眠会影响我们正常的工作和生活。经常失眠的朋友往往会导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，和周围的人相处不好，抑郁，无聊，严重的也会导致悲观。记忆力减退、头痛。失眠后经常会导致白天精神下降，频繁的失眠会导致大脑功能障碍，降低分析和处理问题的能力。经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO快眠脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专家的共鸣。二十多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。它发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。
自我调整法
1.调整情绪。
树立信心，增强自信。寻求合理,黑岩等有效的方法克服失眠,失眠不是一种严重的疾病,1天或几天少睡几个小时不关注,不相信太严重,认为这将导致更多的坏影响自己的生活,很多朋友失眠了几年,也没有看到他们的生活有多坏,有多混乱。
2.分析原因。
分析是什么原因导致的失眠,因为情绪太多的激情,还是因为心情不好,或者工作压力太多,等找到了原因,所以你有一个更客观和全面的理解他们的失眠,因此并不过分担心和恐惧。
3.自由联想。
闭上你的眼睛,想象一个自由放松的场景,例如,你喜欢森林,然后想象自己在森林里呼吸新鲜的空气,你喜欢大海,想象一下自己在海边容易走,风吹在脸上,亲吻你的脸,很舒服等等。这将帮助你放松和更快地入睡。
4.不要躺在床上。
很多朋友，躺在床上的时候睡不着，宁愿在床上打滚，也不愿起床，因为他们认为只要睡在床上，即使睡不着，也要休息。其实这是不对的，躺在床上睡不着，然后起来做其他事情，比如看书、看电影等等。在床上一直躺到你想睡为止。因为如果你不能睡在床上,有什么其他的事要做,慢慢会觉得时间的流逝,往往只有十分钟,你可能会觉得一个小时,所以你会觉得他们没有睡这么长时间,和一系列的坏心情,更会影响你的睡眠!
睡眠的作用
1.补充人体足够的能量。
睡眠时，整个身体的基本代谢率降低，能量消耗降低。同时，人体在睡眠时合成代谢超过分解代谢，补充各组织的能量消耗，为消除疲劳和身体恢复提供能量。
2.增强免疫功能。
由于睡眠期间内分泌的一系列变化，身体可以增强抗体的产生，从而提高身体抵抗疾病的能力。
3.促进人体生长发育。
由于生长激素在睡眠时分泌，能促进儿童的生长发育，也能促进蛋白质合成对成人，有利于组织修复。
4.提高智力。
睡眠能使大多数脑细胞处于休息状态，从而使神经细胞获得能量。带梦的快速眼动睡眠有利于记忆，防止大脑遗忘新知识，帮助人们进行创造性思维。
科学的睡眠时间
一般来说，合理的睡眠应该是每晚七到九小时，这是睡眠质量的保证。研究表明，与晚睡早起的人相比，早睡早起的人压力更小，心理健康水平更高。科学睡眠时间是晚上十点到十点半,睡着后三十分钟或九十分钟后进入深度睡眠，而午夜到凌晨三点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间，这样才能保证第二天工作精神状况极佳。