迟来的日记5

2019年3月28日 星期四

今天一整天都在跟我列的8项任务较劲。

中午和2019年目标SEA小组的伙伴们复盘一季度的完成情况，感受到同学们的动力和积极的思考，也看到自己的差距。对我自己的一季度总结如下：

1，在中心练习方面，大家基本上或者没有在坚持做，或者改变了方法。我自己就是从跟随中心练习录音，变为跟随正念冥想引导录音，再到只是冥想观呼吸，完成的频率大概一周五次。为什么大家都没有坚持下去呢？我个人认为是大家没有体会到中心练习的好处。因为没有体会到中心练习的好处，因此没有坚持下去。因为没有坚持下去，就体会不到中心练习的好处。可能我们都太没有耐心了，像现在社会上大部分人一样，急功近利，做几天没效果，就不想再做了。我希望我的冥想还是要坚持下去，看一段时间以后是否会有什么不同的体验。

2，关于日记。已经从丰盛日记、觉察日记、直觉日记变成了自由体了，吾日三省吾身也是好的。其实我是愿意写的，坚持得不好主要是方法问题。我总是希望在晚上，这一天将要结束的时候写，作为对这一天的总结，但是经常到了晚上就已经没有精力做了。第一天拖第二天，如果第二天又没有做，第三天就积累2天的，就更难完成了，到最后就干脆放弃了。我希望还是能坚持下去，因此就有了这几天“迟到的日记”。接纳自己，哪怕是迟到，也总比放弃了强。好在每天的工作都有记录，这几天尽量补齐。

3，关于整理录音。一季度完成情况不理想，好在现在开始行动了。在这件事情上我一直有畏难情绪，现在开始做了才发现其实也没那么难。除了畏难情绪，还有对自己的不自信和评判，觉得自己的教练水平不行，怕录音通不过。但是我要去面对这个问题才能解决它啊！所以决定已有录音尽快导出笔录请同学帮忙评估，如果符合要求的录音不够就再想办法重新做。一定要在5月底之前把录音提交出去。

4，锻炼身体方面比较满意，现在跑步和八段锦已经成为习惯，并且感受到了身体上好的改变。给自己加油，坚持下去。

5，英语学习，在不打卡了以后有所放松，有的时候会忘记，也没有事先预留时间，还是不够重视。最近几天有改善，希望能坚持下去。

当初3个方面的目标，锻炼身体和英语现在坚持难度不大，在考虑在2季度是否要换个更有挑战的目标，但是又担心完不成。是否要挑战一下舒适区呢？