《遇见未知的自己》14

    重新和身体联结，瑜伽和呼吸。

    任何能让你专心致志、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。所以无论是跑步，快走，游泳，太极拳，气功，瑜伽，只要你能够专心地关照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。

    集中注意力，把你的觉知带到那个最紧绷的地方，深呼吸，每次呼气的时候，带着意念和那个地方沟通，让它放松一点。

    我前两年曾经练过一段时间瑜伽，老师也是经常讲深呼吸，用腹式呼吸，吸气腹部突出，呼气时腹部缩回。让我们放松，自己觉知自己的身体。很可惜，练了一年多，没有坚持下来。通过瑜伽锻炼，身体是能够柔软下来的。以后有时间还是要再去锻炼的！

    和自己的身体对话，腹式呼吸，然后盘腿静坐冥想，重新与身体联结！