由灯群的龙龙小伙伴提出的：我们的怕和爱来源于童年时期的经历。本来联想的是童年经历/原生家庭。但看完整篇文章，我想到的更多是缺乏家庭温暖，没有安全感。所以，今天是我第一次在群里点灯，想说说我们如何“自我成长”。不巧，今天听到一本书《我们终将遇见爱与孤独》，作者:张德芬。也是一下子被作者圈粉了。书中讲的就是作者自己亲密之间的关系，亲子关系以及如何自我成长，自我疗愈。
很多人会过分在意关系，就是因为害怕孤独，而在人生的路上，孤独却总是跟我们不期而遇。如果孤独感突然出现了，你会逃开吗？你能不能跟它好好在一起？
大部分人都不喜欢孤独，在生活中利用各种各样的方式去避开孤独，跟伴侣约会，做更多工作，寻求家人、朋友的陪伴，参加各种活动，碎片时间也都被手机填满，没有人愿意去感受自己的孤独。可是别忘了，我们生来就是一个个孤独的个体，所有的感受都只有我们自己能够体会。这一生，没有谁可以陪伴你从头走到尾，而我们一直都在忽略这个事实，不愿意去接受，所以我们要靠外在的工作、爱人、父母、孩子等等，来消除自己的孤独感。
以我自己为例：上大学后，我没有什么好朋友，做什么都是自己一个人。真的好孤独，我还因此去骗了一个女孩子。后来，没出三天就说不喜欢她了，之后再也没联系过，真的好渣。想想自己根本不是怕孤独，而是寂寞而已。之后，在这将近两年的孤独，独处的时光中，我成长了很多，变得越来越努力越优秀，学会更爱自己。
我们也可以换一种视角来看，孤独的好处是什么？孤独可以帮助你直面自我，不再活在他人的期待里，真正地活出自己； 当你学会跟自己的孤独好好相处，你就能随时跟自己联结，觉察到是什么在打扰你，精准地去处理问题。
作者关于孤独觉得很重要的两点：
1.孤独会让人生出缺失感，或者看见自己一直以来的匮乏，仿佛自己是不完整的；
2.孤独会让你看见自己一直逃避的阴暗面，看见自己的不完美。
引申出，我们生活在这个社会，最容易感受到的困扰是什么呢？很多人跟我说过：德芬老师，我觉得很迷茫很痛苦，不知道自己想要什么。这种方向感的缺失，就是我们跟自己失去联结的一种提醒。当你感觉到迷失，很有可能是你太在乎别人的想法，而你内心真实的声音完全被忽视，被压抑得越来越小，小到你自己都听不见。
此时此刻，无论你生命中出现的痛苦和烦恼是什么，都是因为「太在乎」，太在乎他人怎么看、怎么想、怎么说，你就会受苦。当我们把自己的生命时间、关注的焦点放在他人身上，我们就会离自己越来越远，同时，这个过程就等于你将快乐的钥匙交到了别人手上，当你无法掌控自己的生命，怎么会不痛苦、不迷茫呢？该如何解决？
我认为一定要直面自己的现实，不再逃避，这是穿越痛苦和迷茫最短的路。要想活出一个全新的自己，最好的办法就是要学会接受自己内心的阴暗面，只有这样，我们的人生才会真正开始改变。
对大多数人来说，直接面对、接受、包容自己内心的阴暗部分是很难做到的。只有在被逼到了绝路以后，经过一段时间才开始慢慢愿意直视自己的内心。 可当我开始直面自己的孤独，一个人沉静下来的时候，才知道那时的我根本没有为自己的情绪和行为负责——因为别人没有义务承受我的情绪和行为，人必须学会为自己负全责。
为自己负责最佳的方式之一就是我们对自己、对世界、对他人的看法，我们的选择和行动，都受到内在信念的直接影响，信念就是我们看待人生的滤镜，毫不夸张地说，你的信念决定了你的人生，那么，你的信念体系，对自己有利还是有害呢？
希望大家都能有一种意愿去观察自己，都来检视一下自己的日常生活，看看自己的生命中，到底有没有一个一贯的模式可以遵循，有哪些模式是一再重复发生的，而且对自己相当不利的，可能它就是你需要去疗愈的模式了。 要知道，我们生命中所有存在的问题，不是来自外界的人事物，而是来自我们自己没有足够的能量，没有足够的空间去应对这些人事物。如果我们能够看到对自己有害的思维模式、信念体系和行为模式，并进而能够改变的话，那我们的生命就会有很大的不同。随时检视对自己有害的思维模式、信念体系和行为模式。
谈到亲密关系，我知道大家都曾经受过伤、正在受伤、或者害怕受伤，但是我想让你知道：没有任何情伤是走不出来的。
真正的爱，是永远都把自己放在第一位，我自己先舒服了，我才有资格说爱别人。爱人的正确顺序应该是：爱自己/爱父母/爱男女朋友。有些人认为爱是一种依赖，一定要找到一个能够让自己有安全感的人，才觉得遇到了真爱。现实生活中，有很多女人都是这样，把她们的安全感和存在感都刷在他人身上，爱人、父母、孩子，都成了她们缺乏安全感需要紧紧抓住的对象。
美其名曰爱别人，其实是一种掌控。我们自己在情感上没有真实的成长，一直需要别人来填补自己的情感需求：我希望你让我快乐，我希望你来给我幸福，我希望你能听我的话……这不是爱，而是一种索取。一个不爱自己的人，是无法真正去爱别人的。
你跟父母的关系，可以检验出你这个人是否成熟；而你跟亲密爱人之间的关系，可以检验出你这个人到底有多爱自己，有多了解自己。因为你的爱人就是一面镜子，映照着你最不想看见自己的那个部分。
我们每个人都知道要爱自己，真正爱自己的方法是什么呢？我把它很具体地分为三个层面：
1.和自己的思想相处。
2.和自己的情绪相处。
3.和自己的身体有所联结，爱自己的身体。
这三点没有先后顺序，都是非常重要的。在这三项中，最好操作的就是关爱自己的身体。你跟自己的身体有多少联结？你吃的东西是否健康，你每天有没有在运动，你的身体每天休息好了吗，你有没有去倾听身体传达的讯息，这些我认为都是非常重要的。
我们真的要学会倾听身体的声音，跟身体联结，真正爱自己的一个方式，就是在你的生活中时时刻刻，能够去感受一下你的身体是什么样的状态，这很重要。
我们常说活在当下，其实和自己的身体联结就是活在当下。你现在就可以试试看，当你闭上眼睛的时候，能不能感受到自己的左脚在哪里？它此刻的感受又是怎样的？这就是回到自己内在的一种方式。
第二个爱自己的方法，就是要呵护自己的情绪。情绪就像一个小孩子一样，需要我们的认可与面对，需要我们去看到它，承认那些坏情绪，承认此刻我很沮丧、我很愧疚、我很自责、我很愤怒。
关于情绪永远要记住一点，情绪会来，它也会走，没有任何情绪可以持续不断地影响你。想想看，五年前困扰你的事情，现在还会困扰你吗？上个星期让你很生气的事，那个愤怒现在还在吗？ 如果一个情绪每次想起来还会难受，那么不是情绪在困扰你，是你没有完整去经验它，就会有情绪残留下来，累积你的内在痛苦。
有时候，我们就是需要去体验这种痛苦的状态，你要允许自己在这样的状态当中，带着一颗谦卑臣服的心，不用任何花招和取巧的方式去面对情绪，不逃避、不评判，就在这个情绪当中，去充分地感受它、完整地经验它，试试看，你的情绪会不会改变。爱自己其实就是一种把正向能量倒回自己身上的做法。你越是排斥和抗拒的，反而会越强大、越固执。学会和自己不喜欢的情绪相处之后，你的人生会更加自在，更容易做一个快乐、自信的人，这才是真正的爱自己。
第三个爱自己的方法，就是去觉察自己的思维。
我们的情绪就像调频电台，有时候怎么都调不过来，其实是受制于我们的想法，也就是我们在第一部分说到的信念体系。我们大脑里的思想，控制着我们的喜怒哀乐。一件事你怎么想，决定了你怎样看待它，也决定你接下来的情绪反应。很多事情，只要我们能够扭转自己的想法，去做一个正面的思考，就像给乌云镶上金边。
世上没人可以陪你走一辈子，我们一定学会和自己好好相处。
共勉