d43青鸟谈:动力认知→节食欲

节制是人体水闸，防止能量膨胀和外泄。

饮食动力认知【节食欲，粉刺囊肿红疙瘩】

①不吃油炸品

08:40→手抓饼50克

②不吃喝甜品

08:30→ 枣夹核桃39克、什锦果冻80克

11:00→脆皮花生20克

12:30→芒果果冻10克、什锦果冻80克

15:00→薯愿 52克

③不吃烧烤品

④每餐七八分饱，同一食物不多吃

不想要这样暴饮暴食，所以每天反馈提醒自己。

用目标以及完不成目标的后果来提醒鞭策自己，所以每天要提醒自己的方向不能偏。

有没有完成习惯的变更，什么想法原因导致的？

今天的原因:

①旧习惯太大，昨晚上熬夜又消耗了精力，虚弱之躯更容易被支配。

②脑中没有及时生出想法，一是不能多吃，二是要细嚼慢噎。

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随笔

①

流浪的小狗，

邋遢毛又长。

忽然有一天，

它经常奔向

同一个地方。

那儿有肉香，

工人聚一堂。

前路是工程，

后方是米粮。

幸福的小狗，

找到避风港，

三餐顿顿肉，

吃得真是香，

偶尔耍性子，

吠静扰人眠，

专一心不变，

夜夜守门前。

忽然生一想，

可怜的小狗，

工期终有时，

下餐何处寻。

细细再一想，

若有流浪人，

只会更悲凉。