电视剧《我的前半生2》中，罗子君从大学毕业后就嫁给了陈俊生，从此过着阔太太的生活，每天的生活除了购物就是美容，保持美貌是她每天最重要的事，因为她认为只有这样老公才不会嫌弃她，结果她老公为了娶相貌平平、离了婚还带着孩子的凌玲而抛弃了她。
从来不考虑未来的罗子君突然面对丈夫提出离婚而一脸痛苦和茫然，她觉得自己什么都不会，以后没有了陈俊生，她不知道该如何生活，中年危机感一下子被激活了，好在经过一番努力才有了自己的工作，并能独立照顾好孩子，中午危机感才得于缓解。
罗子君在电视里独白中说：“我从来没有想过自己还能做那么多事。”一个每天只会打扮自己，什么都不会做，还非常看不起人的阔太只因婚姻变故，变成自信有活力的职场女性和单亲妈妈，罗子君最终活出了自己想要的样子。
《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》这本书告诉我们：人在遇到困难时有能力表现出与往日截然不同的性格特征，这便是人的可塑性。
你是不是也觉得自己在某些时刻会表现出不一样的性格特征呢？究竟是什么原因导致的呢？在《可塑的我》这本书里都可以找到答案。
这本书的作者是美国麻省心理咨询师陈婕君，毕业于明尼苏达大学心理系，受训于波士顿精神分析高等研究院，有多年的临床咨询经验并创办了自己的心理咨询中心，拥有14年的心理咨询师经验，被“壹心理”评为2017年中国最具影响力50位心理学家之一。
陈婕君将自己多年来对咨询者的观察和体验，结合自己的心理咨询经验和知识写成了《可塑的我》这本书，这是一本从心理学的角度分析一个人自我发展的过程，以及告诉我们该如何通过心理学更好地创造出完整的、成熟的自我。
陈婕君在做了14年的心理咨询，咨询时长超过1万小时，并在高校开展了临床心理学教学后发现，人们之所以会焦虑、恐惧，是因为觉得自己的人生在某些方面已经失控，想要重新掌控自己的人生轨迹的方向。
一个人最终成为他自己，需要一个动态的、独特的过程。自我发展就是从一个平衡到失衡，再从失控到重新掌控的过程。你要做的是找到让你人生失控的原因，以及怎么做才能重新掌控自己的人生。
一、“心理基因”决定了你面对事物的反应。
塔拉·韦斯特弗出生在一个小山区，从小在垃圾堆里长大，17岁前从来没有上过学，生病了也不去医院，不吃药，因为父母是宗教的信徒，不相信政府和科学，认为老师是傀儡，只会给学生洗脑，而医院也是政府阴谋的一部分，吃下去的药就会长年累月地存在身体内腐蚀你的躯体，会导致不育或者生出畸形的孩子，每次生病只服用母亲用半边莲和美黄苓制作的药剂，但这些药剂并不会减轻疼痛，于是她学会让疼痛存在身体里。
塔拉从小到大几乎没有穿过裙子，穿着宽大的T恤和大裤衩，把身体包裹的严严实实，因为父亲说正派的女孩都不会露出脚踝以上的任何部分，那样会被人叫小妓女。
在没有上学之前，她每天帮父亲在吵杂的废弃铁场处理成吨的钢铁垃圾，操纵着大剪刀剪碎那些没有人要的废铜烂铁，然后拿去卖钱；帮着母亲做那些她不懂也不想懂的药剂，甚至还帮母亲做过助产士。来自网络，侵权必删
塔拉的其中一个哥哥肖恩有暴力倾向，会因为塔拉没有服从他的命令，他把塔拉按在地上毒打，塔拉不屈从，肖恩就把她的头按进家里肮脏的马桶里，看见塔拉化妆，会叫她“贱人、妓女。”时间久了，塔拉也麻木了，并在心里劝服自己，哥哥的行为都是“正常”的。
塔拉后来受到另一位哥哥泰勒的影响，考上了大学，当她看到别的女孩扭动着腰肢，纤细的腿上只穿着透明紧身连裤袜，她觉得那些人看上去像小妓女。
塔拉不知不觉地沿袭了她父母的信仰、思维方式和生活方式，即使在取得了优异的成绩，得到同学们的认可后，她依然患上了严重的恐慌症，整夜失眠，或者在梦游中跑到街上大喊大叫，她头痛不已，磨牙，皮肤严重受损。她无心学习，博士学位岌岌可危。
“一个人面对周围发生的事情时的各种反应，就是心理基因的表现形式。心理基因是人从很小的时候就逐渐建立起来的，是人们理解周围世界、周围人以及自己的底层逻辑。这些底层逻辑包括观念、想法，以及处理情绪和事情的方式。”
塔拉的种种表现都是因为受到小时候的家庭影响，一个人的心理基因一旦建立起来，如果需要改变，可能要花上一辈子的时间，塔拉是个觉醒的人，她最后通过自己的努力，改变了自己的心理基因。
二、固定的认知会蒙蔽你的双眼，让你的人生失去掌控。
《我的前半生》里，罗子君经常查看陈俊生的手机，看看丈夫有没有和年轻漂亮的女孩暧昧，一旦发现就会盘问到底。有一次，陈俊生带着一个女同事试项链，准备买回去送客户，结果被罗子君遇见了，尽管当时陈俊生和罗子解释清楚了，但晚上回到家里，罗子君还是质问陈俊生跟他同事的关系，直到陈俊生发誓后才罢休。
在罗子君的认知里，男人都喜欢年轻漂亮的女人，所以当她的好闺蜜唐晶跟她说，让她注意凌玲时，她非常不屑地跟她说，陈俊生会喜欢除了凌玲以外的所有女人，最不可能喜欢的就是凌玲，罗子君觉得凌玲不但不漂亮，而且还离了婚带着孩子，陈俊生怎么可能喜欢这样的女人，所以她从来没有把凌玲这个不简单的女人当回事，甚至还天真的和她做朋友。
当陈俊生向罗子君提出离婚并告诉她，他爱上了凌玲时，罗子君去房间换了一套粉色的衣服出来问陈俊生她漂不漂亮，然后依偎在他肩上跟他说，她会把他不喜欢的都改掉，会自己去买菜，会亲自去接送孩子上下学，将自己改变成陈俊生喜欢的样子。
当她妈妈得知事情真相后要去找陈俊生理论时，罗子君拦住她妈妈，不让她去找陈俊生，因为她觉得陈俊生只是一时心起要跟她离婚，她不相信陈俊生真的会娶一个长相一般，离了婚还带着孩子的女人，她相信过段时间陈俊生就会嫌弃凌玲回归家庭。
在她的认知里，陈俊生那么爱她，爱孩子，她们家是人人称羡的家庭，陈俊生不可能为了那样的女人抛妻弃子，但事实证明她错了，她轻视了情敌，也错过了挽救家庭的时机，最后被迫离婚，让自己成为离了婚还带着孩子的中年母亲。
“一个人如何理解一件事，如何看待周围的人，如何讲述自己的故事，讲述自己的人生，都和自己的经历有关系。这些过往的历史，把人捆绑在一个固定的认知之中。”
我们从小到大的经历塑造了我们的认知，然后带着这些认知去看待世间万事，但有时候，这些固定的认知会成为我们看清世界的阻碍石，让我们看不到事情的其他可能性，听不进其他的解释，困在固有的认知里出不来，直到事情的结果超出我们预期后才觉醒。
之所有会困在过去的认知里，主要原因是我们不敢接受新的东西，以为照着过去的经验做事就不会出错，其实我们是害怕承担结果，害怕犯错后被人瞧不起，害怕没有能力处理犯错后的结果，最根本的原因是没有自信和安全感，而这两样东西恰恰又是人在出生的头几年里所建立起来的。
这里就涉及到了原生家庭的问题，如果童年时期，父母给予孩子足够的安全感，允许孩子犯错，给孩子创造安全的环境，孩子长大后就会变得有自信，有安全感，否则做什么事都唯唯诺诺，不敢大胆的去尝试。当然，人的一生并非是线性的，而是由不同的点连贯起来的，只要你愿意改变，人生一样可以朝着你想要的方向前行。
三、心理健身房，重获人生的掌控权。
陈婕君说：“仅仅顿悟一些道理，人生不会就此改变。人生的改变一定是长期的自我觉察、自我规划以及采取改变行动后逐步产生的结果。”
我们必须采取行为加上刻意的练习才能产生本质的改变，当然改变也不是一件容易的事，改变就意味着要走出舒适区，这样的感受会让人感觉不舒服，就像我们开始健身时，不仅要忍受身体的酸痛感，还要控制自己的饮食，与内心的美食做诱惑作斗争，必要时，可能还要牺牲掉一些自己非常想参加的社交活动。但只要我们坚持一段时间，变成更好的自己时，再回头看看那些努力，你会发现所以的汗水都没有白流。
身上的肉不是一天长出来的，心理的问题也不是一天出现的，它们都是日积月累形成的。健身可以消除肥胖，拥有好身体，心理健身则可以改变我们的心理“体质”，帮助我们扭转失控的人生，重新获得人生的掌控权。
在做心理健身前，首先要评估自己的心理基因的表达方式，其实就是评估自己面对事物的心理反应，目的是摸清自己的心理特征。
比如，别人对你好，你是不是会惴惴不安，觉得自己需要把人情还回去 ，或者担心别人是对你有所企图？与人相处的过程中，如果有些事情进行得不顺利，你是否有想发火的冲动？你是否希望另一半在你什么都不说的情况下就能猜透你的心思？你是否有时会害怕自己的言行举止会让别人不舒服、会得罪人？
心理基因的表达方式有很多，我们可以拿出纸和笔，按照书中介绍的方法，把它们全部列出来，绘制成自己的心理地图作为个人发展的蓝本。
在写和想的过程中，我们从小到大的心理发展历程就会呈现出来，这样我们就能看清自己的根本问题在哪，找到需要改变的地方改变它。
书中还为我们提供了心理学家常用的自我调节工具，比如，呼吸调节、身体扫描、觉察日记，它们可以帮助我们缓解情绪，让我们活在当下，时刻观察和反思当下心理基因，从掌控每一天开始掌控自己的人生。
《可塑的我》这本书为我们提供了很多关于心理问题发展的问题，它就像是卫星定位一样，精准获取我们心中被隐藏的问题根源，帮助我们绘制自己的“人生地图“，并为我们提供了一套科学系统的解决方法，帮助我们走出人生困惑和迷茫。
人生就是一边探索，一边成长的过程。所谓成熟是指，我们能清楚地知道自己是谁，能管理好自己的思想和情绪，知道自己的能力边界。
愿每个人能成为一个内心有力量，外在有智慧，既能独处、也能享受关系中的自己的成熟且完整的人。