读《非暴力沟通》有感

《非暴力沟通》是马歇尔·卢森堡写的一部非常实用又有影响力的书，他师从人本主义心理学之父卡尔·罗杰斯，1984年，他成立了非暴力沟通中心（CNVC），指导人们在工作和生活中运用非暴力沟通，消除分歧和争议，实现高效沟通。

一、什么是非暴力沟通——爱的语言

非暴力沟通（NVC Nonviolent Communication）, 也被称作“爱的语言”，是借用圣雄甘地所指暴力消退后自然的爱—即“非暴力”。也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。后来，作者发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，不再条件反射一般粗暴地对待他人和自己的感受和愿望，重塑我们对冲突的积极思维方式，打开爱和理解，增进人与人之间的联接，使得人们乐于互助。故称之为“非暴力沟通”。

二、非暴力沟通的基本要素

（1）讲事实

一旦出现各种关系问题，我们不要总是自己觉得委屈，一通情绪发泄，不仅伤了对方，也伤了自己。用语言把事实描述出来。

（2）讲感受

你难过，愤怒，无助，伤心，痛苦！你说给对方听，让对方明白。

（3）讲原因

给对方讲出你各种情绪背后的原因，为什么我感到了难过？你做了什么让我很委屈？尤其和你家先生沟通时，男士更多时候都处于懵逼状态，女士们耐心点，不要让他猜猜猜！直说，因为他真的不知道啊不知道！

（4）提要求

你想怎么样？如果对方如何做我会感到开心，幸福！

听了两遍樊登老师这本书，合着那些年说的都是伤害，也深深感受到了自己与亲人，孩子的沟通，欠缺方式方法。打算孩子回来后，随时沟通用以上四部法，希望家里美满和谐！

和平年代，没有战争我们以为就远离了暴力，却不知语言的伤害威力有多大？书真是好东西，它可以改变一个人，改变一个家。感谢非暴力沟通这本书。其实这本书和很多书都有异曲同工之妙，不管看了多少本学了多少方法，我建议落地为王，把上面四步法记在纸上，随身携带，随时用上。