情绪ABC理论

      最近学习心理学，与大家分享“情绪ABC理论”，这是由美国心理学家埃利斯创建的。他认为激发事件A(activating event ）只是引发情绪和行为后果C(consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief）。

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      如图中，A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，会产生不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B（Bridge），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念即人们对事件的想法，解释和评价等。

      情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

      在生活中我们要打开认识体验、打开思维跨度，我们的大脑神经元有流体智力和晶体智力，流体智力随着年龄的老化而逐渐减弱，而晶体智力则相反，我们学会的技能、语言文字能力、判断力、想像力等会随着年龄的增长而更加娴熟、灵活。因此要学会用心理学的心态看生活，这就是为了增加自身的“晶体智力”块儿。

      当我们遇到问题时，要发自内心的、兴高采烈的去应对。给我们所做的事情富于“意义”，发生了不好的事情，让我们不开心，这种情况下要打开思维认知模式，在不好中寻找资源，对我们好的资源，解决问题时要先构建三个以上解决方案，认真思考寻找出最佳解决问题的方案。