书评|《书写自愈力》

上周看到现场值班表的时候，我的内心突然就涌起了一股抗拒感。然后不太情愿地离开办公室工位，去现场值班干活。

这种情绪到了现场以后，愈发地浓郁了。自己平日里也部分时间在现场，甚至有一整天一整夜都在现场跟产的时候，为什么偏偏此刻会有情绪呢？

为了避免抗拒和不舒服的感受一直跟随自己，想到自己正在阅读的心理疗愈书——《书写自愈力》里提到关于书写疗愈的三个阶段:觉察、发现和疗愈。在进行疗愈书写的过程中，我们不需要把注意力投放在任何外在的关系里，去开展一场与自己内心的对话。

于是我冷静下来，认真回忆到，我出现了抗拒心理，这样的状态让我觉得心里面不舒服，有点难受。为什么会出现抗拒的心理？原来是因为值班安排的时间是周一一上班，没有提前知道这样的安排，来的有些突然，加上在去上班的路上自己给自己安排的重点工作是需要办公室完成的修改文件。突如其来的安排加上计划被打乱的烦躁，让我出现了抗拒的心理。

找到根本原因后，抗拒心理已经减弱了一部分，然后想到自己前一天的晚上没有洗头发，正好可以戴上帽子在现场工作一天，不由得开始偷偷乐起来，现场也有办公电脑，虽说环境有点吵闹，但依旧可以修改文件，还可以多看看其他项目的零件制造，这一一盘点起来，心里的负面情绪一点点地被溶解点，快乐工作一整天。

这样的一个心理疗愈课程，源于和真实的内心对话，并一一书写下来。每当阅读有关心理疗愈方面的书籍时，我总愿意多一点时间去阅读，去实践书里的方法。

《书写自愈力》一书是由心理学博士、国家二级心理咨询师周丽瑗所著。作者将心理学方法和书写相结合，当阅读完此书后，会得到属于自己的礼物:内心的安宁与平静。

全书分为四篇:基础篇、回顾篇、对话篇和终结篇。从激活感受，找到核心情绪开始，到经历直面伤痛，开启疗愈之旅，再到展开对话，生发疗愈力量，最后完成重塑自我，实现心理蜕变。过程里对自己真实的情绪描写越准确越仔细，负面感受被释放的也会越多。

周丽瑗在自序中提到:不是所有的书写都通往疗愈。看完后，我想回答这一次是通往疗愈的书写。