珍妮花_Jennifer
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闭气练习day27

闭气练习day27

昨天练了瑜伽，肩打开了，腰部也放松了，闭气的时候超轻松，吸气吸的很饱，胸腔也没有压迫的感觉，肩膀自然就放松了，八轮练习很轻松就练完了，结束的时候还不敢相信这么快！

调息三分钟起始99:58，全呼吸开始闭气，今天很放松，我把注意力放到肩膀，肩膀自然放松，胸腔打开，横膈膜有撕裂的感觉，有点痛，腰部略微有点紧张，我稍微蹬了一下脚后跟让腰部放松，静静的躺着，等着极限，2分24秒，腹部抽了一下，极限来了，我看了一眼血氧仪90多，没记住90几，然后就闭眼继续，身体很紧，我尝试着放松肩膀，胳膊，腰，腿，再睁眼2分52了，血氧87，我想了一下，坚持到3分看看什么情况，一眨眼的功夫，血氧一下从87跳到70…不知道是不是我举着胳膊的原因，一下跳到70了，我立马结束闭气，恢复呼吸，三次恢复呼吸血氧都在70，我把手放下来，血氧跳到93，看了一眼时间3分2秒

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