（某天中午，微信响了。）
友：你忙着没？我觉得工作不公平，心理不平衡，需要点心理援助。
我：我现在正给孩子喂饭，一个人带他不敢分神，等晚上贱内回来后，一定及时回复你。
友：好的好的！
（晚上。我们视频。）
我：还没下班呢？
友：今天要加班。
我：很忙啊。
友：唉。同工不同酬。有公务员编制的随便请假都没关系，我们事业编制的和临时工就没完没了的加班。
我：嗯，所以中午你说，因为工作不公平感到心理不平衡。
友：是的。我现在正准备往外面考，这个小镇太闭塞了。其实我要是能出去，就不在乎现在公不公平了，关键现在出不去。
我：嗯。就是说，你讨厌的不是不公平，而是这个小镇。
友：……嗯……嘿嘿……呵呵……哈哈……（各种哑然失笑）
我：因为你肯定清楚，不管考到那里，都会有不公平。
友：嗯。是的。
我：你当初来这里工作是出于什么考虑？
友：那时候也准备要孩子了，就想着保险啊产假什么的都比较有保障。
我：孩子现在谁帮忙带着呢？
友：在老家，老人不方便过来，我上班也没办法带。
我：你是个成熟周全的人，遇事总会反复思量，权衡很久，最后的决定对所有人也都是相对来说最好的结果。所以，我们不必为带孩子的事情难过。
友：嗯。
我：嗯。就是说，工作没有变，只是你自己的生活状况发生变化，导致对它的态度变了。对吧？
友：嗯……呵呵。
我：你觉得什么样的工作比较理想？
友：生活、交通都比较方便，有保障，朝九晚五能让我多顾家的。
我：嗯。这些特点综合起来，几乎就是城市公务员了。对吧。
友：哈哈。是的。
我：那你我都明白，狼多肉少，不太现实。
友：嗯。
我：总的来说，我们现在搞清楚了：你的工作没有变，现在的不接受，是因为生活变化导致认知变化了。而你讨厌的也并不是这份工作的不公平，而是现在的办公地点。
友：嗯。是的。确实是。
我：那我们调整一下认知就好了。嗯。我们设计一个小仪式：你把这个工作讨厌的地方写在一张张小纸条上，然后以接受难度为顺序，从易到难一张张地烧掉，因为“烧掉”有着类似“消灭”、“化为虚无”的冲击感。
友：呵呵。好的！
我：另外，我们还可以做一些正向强化。你把这份工作、尤其是这个小镇的优点写下来，贴在你的生活、工作环境中。
友：好的。
我：那……你心情好点儿了吗？
友：好一些了……
我：嗯？
友：嗯……其实，其实还有个更严重的问题……困扰我。
我：嗯。
友：我会有一些不好的想法……
我：比如呢？
友：比如别人不用加班，我心里就不平衡。
我：这简直太正常了——平衡了才不正常好吗？
友：再比如别人比我好，我也会心理不平衡……我是说……嫉妒别人……（语气有些艰难）
我：嗯。这是很正常的一种社交情绪。
友：但是我觉得……自己……怎么可以这样想……特别讨厌自己这样。
我：嗯。
友：我觉得不应该产生这样的想法。
我：你有没有付诸什么行动？比如吵架、孤立什么的？
友：那没有。我就是觉得自己这样想很不好，心理压力很大。
我：嗯。我懂了。是这样的。人分为三个“我”——超我、自我、本我。“超我”代表道德，“本我”代表欲望，“自我”代表现实。一般情况下，“超我”和“本我”互相制约，“自我”就能保持健康，好好生活。现在你的“超我”对“本我”过份谴责了，二者失去平衡，就导致你出现心理问题。
友：嗯……
我：我们是十几年的好朋友了，我知道你是一个自尊心水平高，极富道德感的人，所以才会这样自我谴责。但是，现在要接受一个现实就是，你也有动物性的一部分——就是人的“本我”——你要接受这一部分。
友：嗯……
我：想法产生了，就由它来，等它去。
友：嗯……但总的来说，总觉得自己这样想很不道德。
我：嗯。你刚说了，你只是有嫉妒的想法，并没有产生嫉妒性的攻击行为。
友：对。没有。
我：这就是质的区别。只要不伤害别人，就没有关系。你在心里得给自己的“本我”一个安全的发泄场所，不然就会被压抑，最后不是伤害自己，就是伤害别人——很明显你现在已经伤害自己了。
友：没有出现行为，就不用管吗？我总觉得别人肯定没有我这么多坏想法。
我：你来跟我上几节心理课，听听老师接的案例……让你开开眼……
友：哈哈哈哈……很多人都有吗？
我：是的。而且很多人跟你一样，也被自己的想法吓到了，严重的就出现了各种心理障碍。比如有个“强迫意向”患者，她带孩子的时候，总是不自觉地想到各种杀掉孩子的方式。比如抱着孩子坐车，就会不自觉想到如果把孩子扔出去会怎样——这比你的想法恐怖多了吧。医生照样跟她说，只是想法而已，不要被想法吓到。她怕自己是精神病，医生说你能主动来找我就不是，她又怕自己会付诸行动，医生说，你见过哪个杀人犯杀人之前这么痛苦的？再说你有杀人动机吗？
友：……我的天呐……那这个妈妈为什么会这样想？
我：个人觉得可能她太爱孩子了，总是担心各种不测，这种焦虑不断积累，就开始通过极端方式呈现出来。我觉得她的根本问题是育儿焦虑。
友：哦……
我：有句话怎么说的：“万恶淫为首，论迹不论心，论心世上无好人”。你只要不行动，就是好人。
友：哇！这句话我要赶紧写下来！
我：嘿嘿。你心情好点儿了吗？感觉你整个人开始神采飞扬了，连语速都比刚才快了。
友：嗯嗯！哎呀我一下子觉得好轻松啊！想不通的全想通了。
我：嘿嘿。你是我很崇拜的朋友，能让你轻松一点，我也好开心！
（补充说明：我对这位朋友有十几年的了解，知道ta有极高的认知水平、自信心、自律水平和自我修复能力，当然，最关键的是，ta不是因为嫉妒而痛苦，而是陷入对嫉妒的自我谴责而痛苦。所以应对嫉妒时，鼓励ta放松一点，接受自己动物性的一面。
如果对方是一个偏执型、或者攻击性强的人，就另当别论了。大概会帮助对方用调整认知等正性途径转移、化解、克服掉嫉妒情绪。）