堕落的原因

堕落的原因

1感觉到压力，不安，担忧等这些不好的心情，我就想逃避，就想找一些快乐，就会想要去看剧，去逛店等让我暂时逃避那些情绪

如何解决：让自己慢下来，去感知自己当下不好的情绪，同时接纳这种情绪，然后直面问题，去解决带来不好情绪的事件，错误的想法带来错误的情绪，所以置换正确的想法，例如“觉得今天说话没说好，担心家长觉得我不行带来的焦虑担忧的情绪，”置换想法“没说好没关系，那就说明我要好好操练自己表达能力，”这种正确积极的思考方式。