好书推荐《运动改造大脑》

#冉•好书共读 No.40 - #2022年·100本书 No.3 运动改造大脑

你还在相信“四肢发达、头脑简单”这句话吗？

哈佛大学的瑞迪教授在这本书中，用生动翔实的案例，展示了他和团队多年潜心研究的结果：

运动不仅仅能够提升我们身体的健康水平，更为重要的是，运动可以全面提升我们大脑的运行水平，能让我们的思维更敏捷、让决策更缜密，还可以延缓脑细胞的衰老、提升脑细胞自我更新能力，显著提升学习效率、改善记忆力和注意力，消除焦虑、抑郁、沮丧等消极情绪。

简单来说就是，运动可以让我们“四肢发达”，同时“头脑睿智”！

运动是怎么办到这些的呢？底层逻辑是，我们人体是非常智能的一个“自平衡机器”，它在漫长的进化过程中，拥有很多抵抗外来侵害、让自己恢复健康的机制。这些机制，可以借由身体内部化学物质的浓度变化来激活和产生作用。

运动和药物可以产生类似同样效果的原因就在于，它们都可以改变人体内化学物质的表达方式，从而激活身体内已有的这些机制来产生作用。

只不过，药物是外源性的，可能只能针对某一个或某一类化学物质起作用，而且还会有很多已知或未知的副作用。

但运动后起作用的化学物质是我们身体自己合成的，能调节整个身体尤其是大脑的化学物质，来恢复正常的信号传递，而不仅仅是针对某一种物质。

所以说，运动应该是生活中不可或缺的一部分。不论你生活中遇到了什么烦心事、糟心事，尝试让自己比以往更多一些的动起来，你会发现，一切都会好转。如果觉得自己一个人做不到，可以来找我组团。

我是冉听花开，更多的好书推荐，我们下次继续分享。