心理免疫X光片，曝光你内心深处的限制性假设

1、书籍信息：

名称：《了不起的我》——自我发展的心理学
作者：陈海贤

2、一句话观点：

心理免疫X光片，曝光你内心深处的限制性假设。

3、内容概要：

心理免疫X光片的应用步骤
你希望达成的行为目标是什么？
你表现出的与目标相反的行为是什么？
潜在的好处是什么？
如果没有这些好处，会发生什么可怕的事情？
如果做不一样的行为，最担心别人会怎么对你？
内心的重大假设是什么？
假设是如何形成的？
设计测验，检验你的假设。

4、关联个人：

4.1 感想／触动／收获
我们经常会有一些深信不疑的信念，它们曾经帮助过我们，但是现在却妨碍了发展。而这些限制性的假设和信念被识别的方式就是心理免疫X光片。

4.2 解决问题
我总感觉别人在关注我，只要我做错了什么，被人就会嘲笑我。所以我不能做错事情。

5、观点的应用场景（QTM）

5.1 问题场景
第一次做事就要做到最到。
只能把事情做好，如果事情做的不够好，感觉自己就完蛋了。
只有把所有事情准备好了，才能去做事。

5.2 思路
用心理免疫X光片，去检验所有想当然的信念和假设。

5.3 方法论
你希望达成的行为目标是什么？
你表现出的与目标相反的行为是什么？
潜在的好处是什么？
如果没有这些好处，会发生什么可怕的事情？
如果做不一样的行为，最担心别人会怎么对你？
内心的重大假设是什么？
假设是如何形成的？
设计测验，检验你的假设。