《生活是一场比赛》，把生活看做比赛，乐享其中是最佳状态。
《生活是一场比赛》:我们能从顶级运动员身上学到什么？顶级运动员们在极端重压下发挥巅峰表现有什么诀窍？本书可能帮助我们提升心理技能。
一、作者简介
乔纳森·法代(Jonathan Fader)，哲学博士，美国职业棒球大联盟(MLB)纽约大都会队的团队运动心理学家和绩效心理学家。
MLB新秀计划的资源医生，持牌临床心理学家，在纽约市中心创办了著名的心理学和精神病学服务机构—“联合广场”。
法代博士是美国应用运动心理学会资格顾问与成员。他和许多顶级职业运动员、团队及精英演员合作，用心理学技巧帮助他们提升表现能力，和很多商业机构组织交流探讨提升领导力和表现力。
二、顶级运动员和我们有什么不同？
作为世界顶级职业运动联盟运动心理学家，乔纳森·法代常面对身边人提问：顶级运动员和我们有什么不同？
法代与众多顶级运动员经历了累计数万小时的对话后发现:成功运动员脱颖而出的关键，在于他们有独特准则和心理技巧，他们准备更充分，能够摆脱束缚，更加专注于比赛。
也就是说，我们普通人，当我们把日常生活也当作一场需谨慎应对的比赛，我们学习应用同样科学的心理训练方法，进行理解和准备，我们也能精确改进表现，乐在其中，一步步地触摸到内心向往的成功目标。
三、《生活是一场比赛》，我们把生活看做比赛，乐享其中是最佳状态。
俗话说，热爱是最好的老师。
贝利(Pele)曾经说:“成功绝非偶然，你要努力工作、坚持、学习、牺牲，最重要的是，要热爱你在做或是在学习的事情”。
在央视诗词大会脱颖而出的快递小哥，他热爱诗词到了痴迷的状态，工作之外所有空闲，包括吃饭时间、接单空隙，他都在背诵诗词，把诗词写在纸条上随时背诵，所以当有了诗词大会比赛的机会，他不费力气便力战群雄，一举夺魁，并成功转型成为专科学校的老师。他享受诗词之美，享受诗词给他带来的快乐，冥冥之中注定成功，享受过程是他得胜的法宝。
四、比赛就是比赛，但有规则可循。
《生活是一场比赛》是个哲学问题 。作者告诉我们，生活和比赛一样。
1、乐在其中。
不是盲目乐观，是谨慎乐观，把握现在和未来的方向，注重过程，记住“这只是一场比赛”，享受练习过程。不盲目，就是设定目标，看清达到目标路上所有的障碍，合理制定解决办法，记录进展 ，向目标前进。
学习的经验告诉我们，无论学习什么，每次学习和训练，都一定会有新的收获让我们开心和享受。我们也常喜欢团队比如团建活动，就是享受团队合作的快乐，也是享受训练。
2、 动机——能力价值
东京奥运会女子跳水10米台冠军全红婵的新闻发布会上，面对记者提问，14岁的小姑娘不知道怎么回答，面对座无虚席的记者，最后她说了一句话：“自己刻苦训练，为了能当冠军的奖金，给妈妈治病！”
你为什么想成功？“你为什么想加入大联盟”？常见的答案可能是为钱为名为利，作者认为，深层意义就是，这些，能为你的生活带来什么？
14岁奥运跳水冠军“得冠军就可以有钱给妈妈治病”，是她内心的动力。生活中我们做每件事都有内在感受和动机，这种隐形的动力，作者称为“能力价值”，大概是成功的“决定性因素”。
3、专注当下，控制可控因素。
达成目标，一定要专注当下。书中引用一位拳击冠军说:拳击的核心就是专注当下，努力沉浸在击败对手身上。
唐代高僧玄奘苦学佛法，为求取佛经，万里跋涉，九九八十一难，师徒合力打败妖魔鬼怪，拒绝凡间各种诱惑，终于取得真经，就在于他专注一件事，内心目标坚定。
4、控制焦虑，控制可控因素。
过去的失败经验、对手的强大、个人能力的缺失，都可能是焦虑的原因。作者提供了一些掌控焦虑的方法。比如如何做呼吸调节掌控焦虑的；镇静试验，调节方法，享受练习方法，想象，释放头脑的力量等。
生活告诉我们，不论如何懊悔，过去已经无法重来。所以，对于过去的失败，要从中吸取经验教训，而不是被失败击垮。
“生活是一场比赛，过往是自己最不能控制的事情，放下过去，控制焦虑，才能轻装上阵。
5、借助外界帮助的力量，养成良性习惯，激励“能力价值”。
练习和比赛都可能出现错误。对微小失败，重置习惯，改变不良习惯，以减少犯错机会。
作为社会的人，寻求身边人的帮助，借助团队激励力量，学习自我对话，都是提升信心的途径。
俗话说，胜利是成功，失败是经验。“胜不骄，败不馁”，客观看待比赛，乐观对待比赛，享受过程，才会离目标越来越近。这是经验，也是作者书中与读者的分享交流。
五、享受生活，赢得生活
《生活是一场比赛》一书内容丰富，作者与大量顶级运动员对话事例，心理知识讲解详实又浅显，将运动心理运用到生活，循序渐进提升我们心理技能，让我们享受生活，更好地赢得生活这场“比赛”。