2021-03-29读书笔记

❤️不压抑自己的悲伤。“大悲是通向大喜之路”。

失落绝望的时候,请尽情地悲叹。

不要急于马上从悲伤和痛苦中挣扎起来。

手脚割破了不会马上好,需要慢慢上药经历时日伤口才会愈合。

心灵的伤口也一样需要时间才能愈合。

伤心的时候就放纵自己尽情地悲叹,可以大声呼喊也可以尽情流泪,将体内的情绪统统发泄出来。

这样心情就会变得轻松。

❤️心理学书上说,悲伤的时候听悲伤的音乐被称为“亚里士多德的同质效果”。

而听了悲伤的音乐之后再听欢快的音乐会变得心情开朗,这是“毕达哥拉斯的反向疗法”。

在悲伤的时候深深地沉浸在“大悲”之中,反而会使心灵变得轻松从而得到救赎。

❤️让自己积极向前的深呼吸。

❤️每天早晨起床后,打开窗子换气,再走到阳台上做个大大的深呼吸。

❤️首先“呼”地一下大口吐出体内的空气。

就像瑜伽呼吸那样从腹部将空气缓缓吐出体外。

然后再大口吸入新鲜的空气。

在重复深呼吸的过程中,呼吸会越来越平稳,烦恼也渐渐远去,让心灵变得纯净起来。

❤️顺利的时候对自己说声“Yes!”

❤️就像专业的网球选手在打出漂亮一击的时候会握着拳头激励自己一样。

❤️在取得优异成果而特别高兴的时候,握紧拳头对自己说“Yes!”

❤️让自己睡得更好的魔法。

❤️睡前最好不要让身心接收过多的信息,这是睡眠好的关键。

❤️给自己准备一点儿放松的时间。

❤️创造一个悠闲的、能让人忘记时间的环境也很有必要。

在房间里喷点柑橘系的芳香剂有利于心情平静。

❤️睡前喝一杯洋甘菊茶。既可以防止皮肤变粗糙,还可以温暖身体,有助睡眠。

❤️晚上喝一杯红酒。然后像念咒一样对自己说:“一天的难处一天当”“烦恼和疲惫就到此为止”。

❤️不断祈祷。即便是小小的梦想,我们也应该尽量把它具体化并不断祈祷能梦想成真。

在这份梦想支撑着我们积极努力的过程中,机会就会悄悄地降临。

哪怕是无法实现的梦想,不断祈祷梦想成真的过程也会给我们带来生活的勇气。

❤️通过观察和学习来磨炼生活的品位。

❤️无论到了多大年纪,磨炼自己的品位都不晚,而且磨炼品位完全不受时间地点和场合的限制。

关键在于对那些直觉上就认为很好很感动的事物保持关注。

❤️吸取一些流行元素。

❤️只要还活着,就应该对所有的事情特别是新鲜事物保持一种积极尝试与挑战的心态,这是保持心态年轻的秘诀。

❤️偶尔改变自己的行动模式。

❤️心无杂念,单纯地为了自己而拼命擦拭这件事本身就很美。

❤️集中精力去做一件事,干净整洁的成果会赋予我们感动。

❤️经常说“谢谢!”

❤️谢谢!”这真是一个无论谁讲出来,谁听到,都能打动人心、让人觉得舒畅的好词。

❤️把表调快“1分钟”。

❤️把手表调快1分钟,这样一来无论是参加会议还是去集合我一定会提前1分钟到达约定的场所。只要没有塞车或者其他预想不到的事情发生,我是绝对不会迟到的。

❤️提前到达可以有充分的时间整理一下头发,检查一下着装,还可以考虑一下一会儿发言的时候说点儿什么,甚至可以再看看开会的内容。

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