减轻焦虑的教养方式

积极的家庭教养方式可以帮助孩子减压。

行为奖励

比如说，孩子愿意接受挑战，或者他的一个行为只是部分成功了，家长要给他一定的肯定和承认。

消除过渡的焦虑行为

无论是出于关心，还是其他的感情，父母都不要对孩子的焦虑行为做出过渡反应。父母越过渡地关注孩子的焦虑行为，他就会越强化这件事。

管理自己的焦虑

要控制自己的痛苦表现，不要把自身的焦虑平添到孩子身上，因为孩子能够感受到父母的焦虑。孩子的感受力特别强，他能够完全地感受到你的状态是什么。

父母首先要让自己平静，提高自控力。父母淡定，对孩子会有很好的影响。

提高家庭沟通和解决问题的技巧

一个家庭可以通过沟通、民主的方式来解决问题，而不是通过大喊大叫，或者比赛看谁更强硬的方式来解决问题。