《坚毅》读书笔记

坚毅比天赋更能预测一个人未来的表现。在遇到挫折、失败时，仍能坚持不懈地朝着自己的目标努力，这才是决定长期成功的因素。

1、天赋和努力究竟哪个更重要？

作者认为：天赋绝对重要，但是努力更重要。她列出了两个方程式：

天赋*努力=技能

技能*努力=成就

因此，天赋*努力*努力=成就

也就是说对成就来讲，努力的因素被计算了两次，因此对成就的贡献更大。

天赋是天生的，但技能确实需要人不断努力，在持之以恒的激情和毅力坚持下一个小时有一个小时中发展出来的。而这种发展技能的能力就是坚毅。

2、什么是坚毅呢？是否就是毅力？

坚毅拆分来看就是激情+毅力，是指在很长的一段时间里持续追求同一个顶层目标。激情和毅力缺一不可。

之前我会把坚毅简单理解为毅力，但是光有毅力但没有一个让你能够为之持续投入精力的目标也是没有意义的，很可能会觉得有力无处使的感觉。其实对很多人来讲，最大的挑战在于如何找到一个自己感兴趣并知道如何持续投入精力的目标。

3、如何提升坚毅？

1）发觉自己真正的兴趣。

发觉兴趣的过程并没有什么秘密，也不是靠内省发现的，是靠内驱力不断通过与外部世界的互动而引发的，要不断问自己喜欢思考什么？真正关心什么？并去尝试。很多找到了自己真正兴趣的人都是经过不断的偶然或主动的尝试，花了很多年不断去探索，而最终那个让人们孜孜以求的事情，并不是他们第一次遇到就会一见倾心的。

发现兴趣后会有一个比发现过程更长的主动发展兴趣的过程，需要你不断反复的去体验加强这个兴趣。很多事情的巧妙和乐趣是需要在你坚持了一段时间、深入的投入之后才能体会到其中的乐趣的。开始觉得没有意思有可能是因为你还不足够了解。

坚毅的前提是激情和兴趣，然后才是毅力。人们很难在一个自己不感兴趣的事情上投入兴趣。因此当有人抱怨小孩不练琴时，也许是因为她还没有对弹琴产生兴趣。因此对儿童早期的探索，家长要给与充分的支持，看孩子是否能从中发展处兴趣来。比如Amazon创始人贝佐斯的从小喜欢拆卸和制作各种机械装置，他妈妈就从来不责怪他，而是帮助他并给他创造机会做想做的事情。

2）持续的练习

也就是刻意练习。具体可以看埃里克森的《刻意练习》这本书。主要包括：

专注于整体表现中一个小的方向，并设立一个提升性的目标。也就是先给自己设置一个小目标。

然后全神贯注的投入和努力提升目标。

通过及时的反馈来看有什么地方可以修正，从而有更高的提升。

这里的“刻意练习”和契克森米哈一的“心流”有很多相似之处，比如明确的目标、全神贯注的投入、及时的反馈、持续的反思。但二者有什么区别呢？作者认为心流是一种体验，因为技能匹配挑战，因此会更加愉悦；而刻意练习是一种行为，目的是希望挑战超越技能，需要更多格外的努力。一般来讲，更多刻意练习的人，产生心流体验的机会也会更多。

让人能够将刻意练习坚持下去的一个方法是让刻意练习变成一种习惯。很多研究都表明在固定时间、固定地点进行刻意练习就会自然的坚持下去。

同时面对刻意练习中可能遇到很多困难和挑战要“对当下不做评判的自我觉察”，也就是要以成长思维的角度来面对挑战，不要恐惧。要像婴儿学走路那样，尽管会跌倒很多次，但是他们不会感到窘迫或焦虑。

3）激情既来自于兴趣，也来自于目标——造福他人的意图。

比如一个寓言：

三个泥瓦匠分别被问到：“你在做什么”

第一个泥瓦匠说：“我在砌砖”

第二个泥瓦匠说：“我在盖一座教堂”

第三个泥瓦匠说：“我在建造上帝的殿堂”

第一个泥瓦匠拥有的是一个营生，第二个泥瓦匠拥有的是一份职业，第三个泥瓦匠拥有的则是一份召唤。

因此，要思考自己所做的事情对他人、对世界有什么帮助，这样会更能激发你的激情。

4）坚毅取决于希望——我们要相信通过努力可以改善自己的未来

成长的心态——>乐观的自我对话——>战胜逆境的毅力。

智力不是一成不变的，大脑的适应性极强，就像肌肉越练越强一样，当人们面临新挑战时，大脑也会相应的改变。因此，拥有成长的心态会让你以乐观的方式来解释逆境，这反过来能够提升你的坚毅的品质，并能够寻求让你更加坚强的心得挑战。

结语

很多人没能成功，是因为没有设立远大的目标。而那些已经设立的目标，也常常不是我们真正想要达成的目标，因为我们没有强大的坚毅与自信在抵御内心的痛苦和外部的打击。但是，将自己藏在安全空间已经是最不安全的做法，唯有变得更加勇敢、坚毅、顽强，才是我们最好的选择。