现代生活中，有两种状态大部分人好像都躲不过去：
第一种，我们总是很忙。即便工作停下来，没有任何打扰，头脑却停不下来，身体休息了，心里还是很累。紧绷与疲惫成了我们生活的底色。
第二种，习惯性的紧抓一切可以拥有的。我们把自己的空间塞得满满，生怕丢掉一点，生活就不美好了。关系、事业、家庭、财产、人脉、经验学识，甚至是偶尔跳出紧绷的一点感悟，最后都变成了紧抓的一部分。
其实，我们都忘了，真正的放松与外在境况是无关的。真正的力量也不在外面。那么，我们的内在力量到底有多重要呢？小到跨越一个困境，大到实现人生愿景，每一个抉择的时刻，每一次面向心灵的探问，都需要内在的力量做强而有力的支持。
喜欢探险爬山的人都知道，每一次在路上，都需要依赖背包里的东西生存。我们说的内在力量就是你行走在崎岖蜿蜒的人生道路上时，装在背包里的供给品，其中包括了积极的情绪、生活的常识、诚实、正直、内心的平和、决心以及一颗温暖的心。研究人员已经确认了我们所谓的内在力量，包括了自我同情、安全感依赖、情感智力、后天乐观主义、放松反应、自尊心、抗压性、自我规范、还原能力以及执行功能等。
我们用“力量”这个词，包含冷静、满足和关爱等各种积极的感觉、技巧、有益的观点和倾向性，还有像生机勃勃和精力衰退等表现出来的不同品质。与转瞬即逝的精神状态不同，内在力量是一种稳定的特征，是你得以生活美满、行动明智高效以及为他人做出贡献的持久的源泉。猛然一听，好像内在力量这个概念有些抽象，让我们用一些具体实在的例子来做解析。比方说闹铃响了，而你还想继续睡，但你还是找到了一种让自己起床的意愿。你的孩子一天到晚吵闹不断，相当让人不爽，但你没有冲他们大吼大叫，而是在面对他们胡闹的时候，回到自己内心深处那块安全、没有怒气的地方。一些工作让你感到压力山大，但你去看了几场喜欢的展览，从中得到了令人愉快的平静。你也许还没有心仪的伴侣，让你感到难过，但想一想身边的朋友，又让你从中得到些许安慰。还有其他一些内在力量，比如观察力、信仰以及自我意识等等，都在我们思维的后台一刻不停地自动发挥着作用。
医学和心理学中有一个众所周知的观点，它们认为一个人的感觉和行动，不管是面对生命的进程，还是针对具体的一些关系和处境，都是由三个因素决定的：你所面临的挑战，使挑战赖以持续存在的你的脆弱，和你迎接挑战、保护自身脆弱性的能力。举例来说，一个抗焦虑性差的人，挑剔的老板会加剧他的焦虑，但他可以唤起自我修复以及被人尊重的感觉这些内在力量来加以应对。
我们都有自己脆弱的地方。就我个人来说，我希望自己不要轻易就担心着急和自我批判。人生路上的挑战没有尽头，从小到“手机通话信号不好断线了“这样的小麻烦，大到衰老、疾病和死亡。你需要各种力量来应对这些挑战和你自身的脆弱性，一旦它们增强，你的力量也要随之增强。如果你不想让自己总是感觉压力那么大，那么焦虑、沮丧、易怒、抑郁、失望、孤独、内疚、受伤和不自信的话，你的内在力量能够帮助你。
要想建立幸福快乐、成就斐然而又充满关爱的生活，内在力量是基础。举例来说，对正面情绪这一种内在力量的研究就表明了，这种力量能够减轻反应性和压力，有助于心理创伤的愈合，增强适应能力，提高对生活的满足感。正面情绪鼓励人们寻找机遇，创造积极的循环，增进人的成功；还能增强人的免疫系统，保护心脏，创造更健康、更长寿的生活。
平均来说，一个人大约只有 1/3 的内在力量是与生俱来的，并以遗传的形式表现在他的气质、才能、情绪和个性当中。另外 2/3 则是在成长过程中日积月累建立起来的，通过培养就可以获得。这对我们来说是件天大的好事，因为这就意味着我们自己就可以建立起像幸福感这样能够增强满足、爱心、效率、智慧和内在平和的一些内在力量。找到建立这些内在力量的方法，可以说是我们每个人最需要学习的事情了。