Jeroro_franklin
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髋关节 弹响

评估测试

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根据此视频整理所得

托马斯测试

髋关节 弹响_第1张图片

第一种情况

如果你难于将膝关节拉到胸前，并感觉前面有骨性的挤压

说明你股骨头已经跑到身体前面去了

第二种情况

髋关节 弹响_第2张图片

髋关节 弹响_第3张图片

说明 髂腰肌股四头肌紧绷

髋关节 弹响_第4张图片

说明 大腿外侧肌肉紧绷

髋关节 弹响_第5张图片

卡髂胫束摩擦股骨大转子

髋关节 弹响_第6张图片

第三种情况

如果你单侧膝盖能拉向胸部，另一侧不行

髋关节 弹响_第7张图片

解决方案

1、梨状肌的拉伸和放松

髋关节 弹响_第8张图片

2、髋袖肌群盆底肌群放松

3、髋袖肌群启动

弹力带髋关节松动

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