睡眠，对于人类来说，尤为重要。
人体的五脏六腑，皆是在睡眠中，自我休息与修复。
五脏安，则寿命长！一旦长期熬夜，损害五脏，则不利于长寿。
熬夜者，出现5个异常，五脏已受损，再继续熬夜，就是拿命开玩笑
异常1：入睡困难，胸闷被憋醒——心脏受损
长期熬夜，睡眠不足，会打乱身体的生物钟，植物神经也会变得紊乱。
此时，容易出现心律失常，甚至引发急性心肌梗死，严重损害心脏健康。
如果，经常入睡困难，还会在睡眠中胸闷被憋醒，睡眠中断，需警惕心脏早衰了，不可忽视。
异常2：晨起脸色差，乏力、没精神——肝脏受损
熬夜就是熬肝血，十分损害肝脏健康。
早上起床时，发现脸色差，甚至起痘、有粉刺。
大多是肝脏没有休息好，影响了解毒功能，肝毒堆积在体内所致。
如果，再伴有乏力、没精神，除了睡眠不足外，还要警惕肝脏受损所致。
这一点十分容易被忽视，肝癌早期也会常常出现此类情况，不可忽视。
异常3：经常胃痛、腹痛——胃部受损
睡眠不足，会削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。
胃溃疡，会经常性地发生腹痛，疼痛往往位于前胸的左下部位，不过在溃疡发生处的不同，其疼痛的部位也会发生一定的改变。
如果，经常的出现胃痛、腹痛，要警惕胃部受损了。
异常4：凌晨3-5点易惊醒——肺受损
熬夜，会导致身体免疫力低下，细菌容易入侵肺部。
当人体免疫力和呼吸道功能正常时，细菌一般不会引起肺炎。
但是，当人体过度劳累、免疫力下降，呼吸道功能也会被削弱，此时细菌就有可能侵入肺泡，并向邻近的肺组织蔓延，最后侵袭到整个肺叶。
长期熬夜，也会损害肺部健康，如果，经常在凌晨3-5点醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了，一定要注意开始保护肺部了。
异常5：尿频、尿急，尿液颜色深——肾脏受损
熬夜，休息不足，会导致肾病易复发。
临床发现，许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
一旦肾脏受损，导致肾脏代谢功能下降，就会影响排尿，出现尿频、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等。
此时，一定要忽视了肾脏健康。
经常熬夜的你，坚持这样做，养护五脏健康
一：晨起搓手、深呼吸，调养心肺
清晨，是调养心肺的黄金时间。
搓搓手，或是拍拍手，有益心脏健康。
双手心，有劳宫穴，搓一搓，拍一拍，有益通经活络，助力心脏健康。
然后，开始练习腹式呼吸，吐故纳新、调养心肺功能。
在吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。
清晨起床后，经常这样练习，可调养心肺功能，增强肺活量。
二：两餐之间，一杯茶水，护肝排毒
肝脏，负责给人体解毒，多喝水，可促进排毒，减少肝脏负担。
白天，在两餐之间，喝一杯植物茶水，促进排毒，保护肝脏，大有益处。
上午，一杯花茶，山刺玫花，泡水喝，疏肝理气，心情好，有助于肝气抒发。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，营养价值高，性质温和，对肝脏有益。
用其泡水，舒肝胆之郁气，健脾降火，疏肝解郁，促进肝脏健康，大有益处。
下午，一杯蒲谷丁根茶，提高肝脏解毒能力，促排毒。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，有益肝脏健康。
中医认为，其入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。
三：吃早餐，要温热，巧搭配，养护脾胃
早餐，对于胃部，以及人体健康，最为重要。
早起后，胃酸过多，一旦缺乏食物的中和，则会严重损害胃粘膜。
长期不吃早餐，会诱发多种胃部疾病，对于胃部损害是十分严重的。
一定要养成吃早餐的习惯，不但可养护胃部，对于五脏六腑，都十分有益。
并且，早餐要营养搭配，选温热的食物，可唤醒胃气，对一整天都十分有益。
四：多欢笑，勤运动，强肺能
在心态、情绪上，要做好自我调整。
经常大笑，能使肺扩张，有益肺部健康。
人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
此外，坚持适当的运动，也可以提升肺部能力。
在快步走过程中，人的呼吸速率会加快，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量。
坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。
扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
五：睡前泡泡脚，温补肾阳
睡前，养成用热水泡脚的习惯，对肾脏健康，十分有益。
睡前肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。
脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。
泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
泡脚后，再按揉足底，养生效果加倍。
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