女巫的启示
Albert是一个公众号内容作者，最近因为工作效率低下而被上司多次批评。由于工作状态越来越差，Albert担心会失去工作而前来咨询。咨询过程中，Albert进行了一个有意思的涂鸦创作和图画对话。
当创作出这幅题为“女巫”的涂鸦时，Albert都大为疑惑，他笑着说这幅画“奇怪又搞笑”。于是我引导Albert与图画进行对话。
我：能分享一下你画的这幅涂鸦吗？
Albert：这是一个年龄已经有80多岁的女巫，女巫头发银白，头上盘着发簪，女巫衰老而且特别枯瘦，满脸皱纹，鼻子和耳朵很大，下巴很长。
我：这幅画的颜色和内容告诉你些什么？
Albert：涂鸦的头发和皱纹让我感觉到她已经很老很老了，很疲惫无力，枯瘦的样子显得她没有什么营养；她头发盘起来显得还是比较整洁的，耳朵很大，应该比较长寿。
我：女巫的这些特点，你对她会有什么感觉？
Albert：画出这幅确实让我惊讶，我觉得我不太像靠近她，觉得有点危险。
我：这个女巫要是跟你说话，她会想对你说什么呢？
Albert：年轻人，放轻松！
我：嗯，与涂鸦的对话中，你觉得与你当前的境遇有关联吗？
Albert：嗯，太神奇了！我觉得最近工作上因为创作灵感的问题，让我产生很强烈的不安，我担心自己如这个枯瘦的女巫一样灵感枯竭活力枯竭，我感到身心疲惫。这种情况已经持续了挺长一段时间了，让我非常烦乱和不安。但看到这个女巫，我同时有另外一种感觉，尽管她比较年老没有营养的样子，当时她将自己的头发还是整理得很干净的，似乎三千烦恼丝对于她而言问题不大，她能耐心的梳理和过好生活。
与图画对话
涂鸦作品是我们深层次的自己，透过与它对话，我们就像与一个知心好友畅聊一样，它会给与我们支持和智慧的指引。这周的练习就是教会我们如何通过与图画对话，以帮助我们与深层次的自己对话。练习中我们会尝试设计一些问题，这些问题仅作参考，每个练习者也可以自行设计一些问题尝试与自己的涂鸦对话。
一．导引
•在日记本的左页或右页写下意图，在某种程度上它应该能反映出你发掘自己当下情绪或感受的愿望。
•接着，闭上眼睛，做几次深呼吸，感受胸腔的起伏，并将注意力集中在身体上。继续这样做，直至你感觉到与身体建立了联结。
•让意识转到任何能够吸引你注意力的身体部位。这个部位可能让你感到不适或疼痛，也可能让你觉得舒适、温暖。
•当你的意识抵达这个部位后，将注意力集中在这个部位的生理感受上。
•现在想象一下，如果这种感觉是一幅图画的话，它会是什么样子，什么样的颜色、形状或形态能够更好地将其表现出来？如果你的心态平和且充满耐心，一定会有某种图画、图形、符号或灵感浮现出来。
•当你知道自己的感觉是什么样子时，睁开眼睛并把它画下来。
•如果你没有看到或想象到任何东西，那么，也要睁开眼睛，选择一种最能够代表你感受的颜色。让手中的画笔在画纸上随意涂鸦，只要它能表达你的感受。当你在纸上画出一些符号后，请跟随自己的直觉一直画下去，它会指引你添加更多的颜色和图形。或许在你意识到之前，你的图画可能已经完成了。
二．设计问题与图画对话
在与图画相对应的曰记页上写下问题1。然后闭上眼睛，想象图画是认识你多年的知心老友。现在，将你的注意力集中在图像或图画的某个特定组成部分上，想象一下它会如何回应。
1.询问组成图画的颜色、形状、图像等，关于你自己和你的生活，它告诉了你些什么？
2.选出一幅能够吸引你注意（可以是积极的，也可以是消极的）的图像，询问它在图画中扮演了一个什么样的角色？它会有什么特质、想法、感受和渴望？
3.你接收到图画给你的信息与你当下或过去有什么的关联性？试着回答一下问题：
•在过去的生活中，你什么时候有过与图画中所表现出来的情绪相类似的感受？
•你觉得什么样的生活情景可能与你接收到的信息有关？
•在你目前所问的问题中，有没有哪个问题的答案可能符合你当前的境遇？
•有没有哪个问题的答案符合你过去的境遇？如果有，它是怎样的？
•你从这幅图画中学到的哪些东西与你或者你想要成为的人存在关联？
作者：邵汉彪 （广东佛山）
国家三级心理咨询师
德国OH卡咨询师
艺术疗愈团体带领者
6年心理咨询及司法社工经验，500小时咨询时数，擅长处理青年及成年人情感情绪、人际关系及成长性议题个体心理咨询，长期开展艺术疗愈团体及OH卡成长团体。