如何杀死心中的怪物2021.11.26

自我是指认知自己，评价自己的心理学用语，一般来说，自我概念是在自己和外部环境的相互作用下形成的，小时候这个相互作用的对象是父母，但是成人后，这个相互作用的外部环境会时时刻刻发生改变。最初陈在我的那个容器就是我自己，如果自我概念薄弱，或者这个容器被自我贬低填满，那么决定自我同一性的其他因素也会被污染，如同在被石油覆盖的海上注入纯净水，非但不能净化海水，还会增加受污染的体积。

经常自我贬低的人，不懂得认真倾听自己内心的声音，反而会放大别人的意见，即使我做得再好，也不会有人肯定我这种挫败感，让他们退缩。总是自我贬低的人，有一个特征就是无条件接受别人所有的意见，在还没有判断别人的意见是否正确之前，就无条件的接受，借此来压迫自己，最终导致失败。 自我贬低的话，不能轻易的说出来，每个人都有自己的价值，所以谁也没有资格对你说这种话，即使是你自己。

我们在特定的情况下会产生不安的心里，是因为没有做好成熟充分的准备，我会劝他们做好面对危机的准备，清楚自己应该准备什么，光靠这一点就能击垮心中的恐惧，这就是克服恐惧是人最应该具备的武器。

在竞争激烈的精英世界中，奋斗的人一定要认真做好自己的数据管理，这样才能客观分析和展现自己的能力。

那些熬夜训练的选手并不是优秀的选手，真正优秀的是那些一大早就来到训练场训练的选手，在训练场训练到很晚的选手，要么是在弥补自己的不足，要么就是因为对比赛中的失误感到自责，但是一大早就开始训练的选手是因为已经想好了具体的比赛计划，才会在第一时间训练。

只为一个目标奋斗的人，只知道看着一个方向前进，所以他无法看到其他目标，他们无法在目标以外的事情上找到乐趣，这球均衡生活的人却选择了不同的生活方式，他们懂得享受不同的生活状态，均衡的人生就是不同的目标，其头并进的状态，我们可以同时拥有目标a和目标b目标之间相互关联，可以帮助我们更快的到达终点，这个世界很大，要做的事情很多，所以我们不能放任自己陷入无力感中。

要和那些妨碍自己独立的人保持一定的距离，想独立，但是却无法付之于行动的原因在于那些不愿意让自己独立的对象，小时候是父母，长大后是朋友和上司，这些人会通过对你的照顾和关怀获得自尊，但是突然有一天，他们怀抱中的对象宣布独立了，只会让它们崩溃，因为提供照顾的人一样依赖于被照顾的对象，这些人还会用我为你付出了多少，你怎么能这样对我？这种话进行威胁，如果情况发展到这种地步，你就很难获得独立。为了防止这种情况发生，就要逐渐和这些曾经依赖的人保持距离，减少见面的次数，偶尔见面要告诉对方，没有人能比得过你，能帮助他们得到心理上的安定，最重要的不是揣摩对方的心理。而是坚定我自己也可以的意志。

自认为在享受工作，事实上却因为结果不理想而产生压力，或者是需要花费很长时间才能恢复之前的状态，那么你享受的就不是工作，而是通过成果换来的他人的关心。

喵：居然是一本指导体育运动员和教练克服心理障碍的书，和想象的完全不一样。