站住，就看你最欠打！

图片发自App

Hi，各位小仙女小蜜蜜们，我是你们的老朋友：肖鲲。你们周末的时候是不是有时候嗨的太晚，结果周一就感觉自己萎靡不振的去上班呢？我相信很多人都是这样的，那这个时候怎么办？我建议打你一顿就好了，敲敲打打保证你精神气爽，脉动回来。

哈哈，是不是吓着你呢，不要着急不要生气，你这么可耐的人，姐姐我也下不了重手啊，不过讲真的，你是可以敲打自己，恢复活力喔！

一天之计在于晨，早晨阳气生发，所有敲经络的手法都是属于振奋类的手法，这种振奋就能生发阳气，振奋精神，让我们一天都充满了精神，充满了活力，来疏通全身的气血，起到养生保健的效果。

好了，看来你明白过来了，那么我们首先找到你的阳明经，阳明包括了阳气的阳，明亮的明，一条就是我们的手阳明大肠经，一条就是足阳明胃经，这两条经络都是属于多气多血，气血充足的经络。被我们戏称为“最欠打的经”，你越打它，气血越充足，我们也越健康。

图片发自App

第一步，先来敲打手阳明大肠经，顺序先左手后右手，左手伸出来了吗？食指指尖一直沿着手臂的外侧，肌肉最丰厚的地方走到我们的鼻子旁边，（鼻子那个位置不要去敲打，你要想尝试一下自己打自己的滋味，我也不会拦着的。）

我们敲打的位置是从指尖到肩膀三角肌的那里，从下向上沿着这个路线进行敲打，右手握空拳，用手腕的力量去敲打，不要用实拳，要不打青你自己，你也不要找我哈！敲打三角肌的位置后，我们返回到指尖再次往上敲。

我们在敲打的时候留意一下，看看哪些位置或是哪些点特别的疼，如果有特别疼的情况，就是代表那里是经络郁结点，代表着不通，所以我们要每次路过这里的时候，重点敲打它，再往上走。

我们知道大肠是主管排便，像很多办公室白领因为久坐就容易出现便秘等问题，那么我们可以通过敲打大肠经来疏通肠道，起到排毒的效果。

每只手敲3-5分钟，敲打的力度不要太轻，给上一点点力量，要保证它有酸、麻、胀、微痛的感觉，如果是很痛，我们就降低些力度，掌握好这个角度，这个火候是非常重要的。还有一点，我们在敲打的时候，手臂不要绷的太紧，这样气血就不会通畅，保持一个放松松弛的状态。

手阳明大肠经它也是一个按时上班勤奋的小员工，每天早上5-6点钟就开工了，这个时候也是我们早晨起床的时间，起床后喝一杯温水再来敲打大肠经是很好的养生方式。

图片发自App

敲打完了后我们再来敲打少阳经，上阳的阳气不是那么强大，但是它有一种生发之力，所以我们把它称为“活力经”，你如果经常敲打它，你会发现自己好像不知不觉减肥瘦身呢，你要是太瘦的话，我们是不建议敲打的，这个足少阳胆经在哪个位置呢？

完整的足少阳胆经是从我们头的侧面一直巡行下去，经过肩膀，我们肋骨的侧面，大腿的外侧面，一直到脚上，我们重点敲打的位置是外侧，外裤线的位置，（就是你大腿的中线啦！）

敲打的时候我们要注意我们的体姿，双腿与肩同宽，微微弯曲，双手握空拳从臀外侧，也就是环跳穴的位置（护士姐姐给你们打针的位置），一直沿着裤中线向下敲，一直敲打到膝关节的位置，再敲回来。

在敲打的时候，我们不能弓着背，给我们的腰椎造成很大的压力，把背伸直，两肩两肘往后轻微的展开一点，这样背就是直的，胆经瘦人忌，因为他有很强的瘦身瘦腿的功效，如果你想减肥，那么敲胆经的时间尽可能延长一些，敲够10分钟，敲到你浑身发热，发汗的时候，阳气生发起来，脂肪燃烧起来，效果很好的。瘦瘦的仙女你们只要3-5分钟就OK呢。

图片发自App

第三条我们敲打足阳明胃经，因为脾胃为人体的后天之本，胃经的巡行与我们的健康还有容貌有着密切的关系。它就走我们脸部的脸颊的两侧，就是胃经的巡行，当我们的脾胃虚，我们的面部肌肉就开始松弛了，气色就开始弱化了。

女人一到三十五岁，阳明脉衰，就是这个足阳明胃经衰弱了，面部开始焦黄，成为了别人口中的那个黄脸婆，头发也在脱离，那么抓紧去敲胃经。男人更应该敲胃经，脾主肌肉，如果你想达到一个健康的状态，你要记得胃经上有一个非常重要的穴位，你们也应该听说过常敲足三里，胜吃老母鸡，足三里在哪？我们的外膝眼向下两三寸的位置。

我也接到一些小仙女的私信，说自己没有办法找到穴位，也没有时间去学习，没有关系，我在这里告诉你们“离穴不离经”这个概念，只要你找到这条经络的路线，一样是有效果的。胃经从面部开始，胸部，腹部一直走大腿的正前侧，敲打胃经肌肉最丰厚的地方，就是我们大腿的前侧，股四头肌群这个位置。

有些小仙女会说，你不是说不要弯腰对腰椎不好吗？它在大腿那里我怎么敲打啊，这里叫大家一个金鸡独立式，平衡的练习，重心在右脚，右脚站稳，左腿弯曲抬起，让大腿提到与地面平行，双手握空拳敲打大腿的正前侧。不要集中在一个点上，我们来回敲打，左右腿各5分钟，哪里疼痛在哪里多敲一会。

站不稳？记住喔，我们的足跟是一个点，前脚掌有两个点，三个点构成最稳定的平衡支撑，站稳后再慢慢起腿进行敲击。要是你实在站不了那么久，那就从1分钟开始练习，一分钟后落下再慢慢抬腿，一定要练！

黄帝内经说：经络者，决生死，祛百病，不可不通，通经络最有效的方法之一就是敲打，敲打的时间最好就是早晨。如果小仙女们处于大姨妈造访期间或是怀上小宝宝，那么请不要敲打经络的练习，如果你有严重的高血压或心脏病，也应该不要做过多的敲打，以免影响血压升高。

好了，又叨叨了这么久，开启我的美容时间，晚安了，明天见

图片发自App