个人成长周总结（11.22-11.28）

最近好像每天都会有很多的感受出来，有时是自己看书或是遇到人和事被触动了，在表达的过程中会抽丝般越拉越长的出来一串，有时是其他伙伴分享跟家人关系的功课和变化时有同频感受，互相陪伴的过程中就搭车疗愈了。感觉最大的变化就是表达感受会比之前容易了很多，有什么当下就直接表达了，还有经常自己在表达或是跟感受待着的时候会有对他人的感同身受，经常我说出来的话曾经别人也跟我说过，原来我曾经带给他人的感受是这样的，这份感同身受让我能更多的看到他人，对自己和他人都会有心疼和感恩升起。

闺蜜跟她女儿的生日只差几天，我在她生日当天给她发红包，她非常意外和惊喜，她自己都忘记了，也经常说这么多年只有我一人记得她的生日。我表达说自己不会给孩子挑礼物，她家闺女是反六，对东西比较挑剔，我希望她给我建议，这样大家都比较合适，我按她的建议给孩子买了礼物并约了周六在孩子生日当天去她家。以前我会很费力的挑礼物，也担心最后对方不喜欢自己也失望，这次能直接表达问对方喜欢和需要什么，很轻松自然。一天的陪伴里感觉到自己内心很静，尽管在跟她老公交流个人成长的过程中感受到了防御，偶尔也会有评判升起，但能很快回到自己这里，更多的倾听，会说出自己的观点，但没有去争辩对错，也能感受到对方的触动，回程的时候闺蜜送我一起走了很久，更多的是她说我听，好像每次我静下来了她都会很愿意来我这里，也让我感受到了只要在这里就好，三十年的情谊，彼此见证了最美好的青春时光，陪伴经历了彼此最黑暗痛苦的岁月，非常感恩这段姐妹情。

陪大宝聊天，她会跟我说现在回家面对父母的感受，不喜欢妈妈的唠叨，不喜欢他们的争吵，她说一直记得我几年前说的让她只专注自己的事不介入爸爸妈妈的争吵中，当时不明白，现在能懂了，她说以后也不想再去管爸爸妈妈之间的事，之前一直背着妈妈的受害情绪太辛苦了。说觉得爸爸不称职，希望爸爸能多陪她，像牛伯伯那样有耐心陪她。说不喜欢爸爸家里的人，曾经被叔叔看不起笑话是乡下人，让她到现在跟城里的小朋友打交道都会很自卑，也谈到小时候我带她跟我的朋友们的孩子在一起玩的时候她内心的自卑，这些到现在都影响着她，想要努力学习，要争气。说这些的时候孩子经常是泪流满面或是很懂事平静的在屏幕那边跟我娓娓道来，我又心疼又欣慰，我把我的感受表达给她，也跟她讲了为什么爸爸会是现在这样，包括妈妈为什么跟她抱怨，孩子很通透，说着哭着这些就过去了，一会儿就跟我交流早恋包括同性恋的话题，她的看法，一会儿又跟我分享室友的糗事，我俩就这样哭着笑着聊了两个小时，最后她自己都说本来不想聊的，怎么聊这么久了，很享受的一个陪伴过程。

周日约了几个伙伴一起共修，也是想去看一下朋友公司的场地，之前会有担心陌生的办公场地可能大家会有放不开，会影响共修，完全是多虑了。半个小时的步行禅后我们三人都有同频的能量感受，于是接着坐下一起唱诵，这个过程中加强了彼此间的联结和能量流动，那份同在感非常滋养。下午贾老师加入，大家先一起临在舞蹈，后面静坐的那一段大家都进入了比较深的临在状态，互相对视传递爱的环节是自动发生的，因为贾老师最近状态不好有很多情绪感受出来，苗苗支持她，我和wangbo一起陪伴，这个过程中更多的就是接纳和陪伴，很多的留白时间给对方去表达，我好像经常会补刀，扎得还是比较狠的，好在贾老没觉得，也是她最近愿意回看自己才没有了那么多的抵触，能看到真相了。最后结束时苗苗很贴心的提议我们为场地送祝福，大家的表达很温暖和感动，一天的共修都舍不得分开了，返程的地铁互相送了一段又一段才分开。这次共修我们没有刻意准备要做哪些环节的活动，但要做大量的临在练习是我们之前就很确定的，有了这个基础，后面就都是自然发生的，而且再次体验到临在陪伴的滋养和疗愈，非常感谢伙伴们的陪伴，期待下一次的临在聚会。