《燃脂力》—低糖饮食

这是第一本书，今后我会把我看过的减肥书分享在这里，希望给同道中人一点点帮助。

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减肥经验尚浅的我2016年5月买了这本书。

是低糖的饮食方法，碳水化合物的摄入量会影响我们的血糖水平，这样血糖一直忽高忽低的话，身体就会出问题。

我想到的是我十分喜欢碳水化合物，米饭还好，包子馒头烧饼，面条饺子，面包蛋糕饼干都是我的最爱，吃这些的时候根本就不控制量，吃到撑。

书里的搭配是蔬菜蛋白质碳水的比例是2:2:1。好像低碳水的生铜饮食，倒金字塔的饮食法。

书里还有一个观点是进食第一口要吃肉，这样能有效防止血糖迅速升高，然后一口肉一口蔬菜，一口肉一口碳水这样的食用顺序可以使消化和血糖比较稳定，让身体正常工作，我们的身材也就是均衡的，不会过瘦和过胖。

书很厚有25万字，内容十分丰富，但是我有些读不懂，只是一段时间里会注意少吃碳水化合物，吃饭第一口吃肉。但是真的不适合我，我太喜爱碳水化合物了，觉得这个方法不适合我，所以书也就闲置了。

如果对这个方法感兴趣的话，大家可以买这本书来看，改变饮食结构，长期坚持下去的话可能不仅会瘦，健康也会大有改善。

虽然我一直觉得减肥是私人的事，从来都不热衷于分享，但我想可能也是这个原因，孤军奋战使我不断复胖，当然我从来没有瘦下来过，最多就是1、2公斤就又回去了。总是打着减肥的旗号又纵容自己，抵制不住诱惑，不断犯规，从来没有坚持到底过。我想除了缺乏自制力毅力，有心理问题，还有就是没有真正渴望瘦这件事。所以今后一点点总结和记录，也是促进自己的瘦身事业了。