2022-11-15

11.15今日行动清单：
按照以下的格式，完成课程复盘并发送到群里，分享即是利他精神的开始。让大家都看到你的收获与成长吧。
我是【糖糖-西安-企业员工】今天第二章复盘，以下是我的作业复盘
新知：
1、生活中出现的大多数问题，其实源于我们给自己造成的错误认知偏差。
2、 选择健身教练的时候可以进行测试，通常问几个问题，如果他能应答自如，逻辑清晰就说明教练在理论知识上得到了基础验证，你可以向教练提出训练目标，比如“一年内我要达到什么样的状态”，请教练为你拆解目标。
3、每个人的姿态其实都是长期行为习惯不断重复的结果，建议大家查一下关于调整骨盆前倾、圆肩等方法，找一下相关的修复训练教程。
4、中国营养膳食指南推荐：碳水化合物占50%—60%，蛋白质占10%—20%，脂肪占20%—30%。
5、坚持运动能使人承载高负荷压力，增强身体韧性，提升精力的储备能力。
旧知：
1、选择健身教练的时候只会通过美团、大众点评或者朋友推荐去选择，没有设定问题问答测试。
2、认为冥想只用于瑜伽中。
3、对精力的恢复完全没有概念，停留在传统的思维认知里。
以后该怎么办
1、 给自己设计一套间歇性训练的方法，坚持一周进行5次这种间歇性训练后，每一次只需花费20分钟。养成坚持一项运动的好习惯。
2、每天进行冥想练习，训练自己冥想的习惯。
3、做好体能管理，给身体及时充电，保持高效能。