家对很多人来说，都是一个温暖的港湾、汲取力量的源泉，但对有些人，家庭内耗严重，不光从家庭中得不到能量，甚至感觉家是一种羁绊。家人之间的内耗，会让家中硝烟弥漫，家人心神俱疲,望家生畏。
内耗不严重的，往往不由自主的想晚点回家。
比如吴先生：“下班了，繁杂的工作可以先放一放，明天再说；晚一会儿回家，家里的鸡毛蒜皮也可以先放一放，回去后再说；就在这样一小会儿的夹缝中，你才是一个自由之身。你可以随便看一看网页，玩儿两句游戏，哪怕仅仅是抽支烟，什么都不做。”
内耗严重的，已然心力憔悴。
比如陈先生：办公室气温零上，家里气温零下。我这么拼命工作，就是为了可以多在办公室呆一会。很多人说办公室是冰冷无情的，但是对我来说，办公室比家，更有温度。或许会考虑离婚吧，两个人现在的状态，都太累了。
当然，由于家庭内耗导致不想早回家的不光有男性，也有女性。
比如王女士说：回家就是孩子、老人和老公，除了陪洗陪睡外，几乎没有时间做自己的事情了，如果想做自己的事情，只能等孩子睡着。
比如李女士说：“好像所有家务活全部归女性，男人不该干一样。白天在公司上班，累死累活，每天下班就要回家做饭。好像自己不做饭、整个家人都不吃饭一样，搞得自己像保姆一样。更不要说能静下心来深度思考问题和学习了。”
家庭内耗是很多家庭夫妻关系和亲子关系都普遍存在的问题，原因大致三类：
一﹑婆媳纷争
俗话说:"婆媳亲,全家和"，婆媳关系融洽，全家人就和睦幸福，婆媳失和，全家则矛盾迭起，鸡犬不宁。婆媳纷争大多分为两个原因：婆媳两人本来就相处不好或者婆媳两人本来相处挺好，但有娃后公婆参与抚养，甚至隔代抚养，由于两代人育儿观念不同，引发纷争。
无论哪种原因，婆媳问题的根本问题是“那个男人”，所以想要解决婆媳问题，首先必须解决夫妻问题。俗话说：夫妻同心，其利断金。
随着社会发展，婆媳问题也在演变。在有传统家庭观念的人来说，婆婆和儿子是一条主轴，儿子娶了媳妇是旁支，所以理所当然会觉得媳妇嫁进来是必须要配合主轴的，假设不能配合，就会认为媳妇有适应困难。然而，在较近代的想法中，中国也渐渐吸收西方国家对于家庭的概念，所以年轻族群普遍认为家庭应该以“核心家庭”为重心，也就是“夫妻轴”才是最主要的。当这两条轴线必须在生活中重叠时，问题便会浮现。
所以，出现婆媳问题时，要先确认自己对于家庭的概念是否是夫妻轴，还是因为原生家庭的传统观念导致混淆。另外还要确认另一半对于婚姻的观念，若不能先回到基本点沟通，找不到问题的所在，那么婆媳问题仍旧无解。先从自己与伴侣间的家庭观念先做好沟通，进而帮助伴侣去撇清他对于家庭观念的模糊，只要先将这点确立清楚，一旦夫妻问题解决，很多问题也就可以迎刃而解。
二﹑夫妻失和
夫妻失和是婚姻的红灯，家是港湾，是人呆的时间最长的地方，也是人心情最放松的地方。家是由一个男人和一个女人组成，但是如果家变成了战场，那家人就会陷入战争的牢笼。
由于篇幅限制，此文只针对有感情基础的夫妻。既然因相爱而走到一起，那就不能各有私心，不顾彼此。夫妻之间，是今生今世并肩作战的战友，从决定在一起的那一刻开始，彼此为彼此而活。
也不能相互猜忌，虽然眼前这个人是自己的终身伴侣，但我却又总是怀疑对方是不是有什么秘密瞒着我？猜忌是一切家庭悲剧的开始。丈夫不愿意被妻子控制，妻子偏偏想知道丈夫的全部，不信任的种子一旦在夫妻之间生根发芽，家庭就会被争吵充斥，永无宁日。谁都有秘密，没必要去纠缠一些已经过去的事情，珍惜当下才是硬道理。
生活因简单的满足而倍感滋润，因相互扶持而感到温馨，误会因解释而冰释前嫌。学会沟通，学会接受，学会改变，不要让家庭变成牢笼，变成不得不回归，然回归后更孤独，甚至导致伤害身体的羁绊。经营婚姻需要智慧,也需要责任。
三﹑亲子关系
亲子问题首先需要解决的也是夫妻问题，夫妻关系是“家庭的定海神针”，在有公婆、夫妻和孩子的“三世同堂”的家庭中，如果夫妻关系是家庭核心，拥有第一发言权，那么这个家庭就会稳如磐石。
一个家庭里，是不是每一个人他们之间都有血缘关系？不是。你看，父子有血缘关系，母子有血缘关系，只有一种人没有血缘关系，夫妻。你想一下为什么有血缘关系的人，还要分开来住？那个没有血缘关系的人，反而睡在你旁边？这不是很可怕吗？
夫妻关系是很严肃的，需要认真对待的。古代，夫妇关系叫做乾坤。乾坤乱，所以整个宇宙都乱了。人生也乱了，婚姻不美满，家庭不稳定，亲子关系不可能好。
移居澳大利亚的姚张心洁女士在她所著的透视婚姻的女性情感小说《上帝的花园》中有这样一段耐人寻味的话：“婚姻是一男一女所订立的一生一世的盟约，它需要用人性中所有的美与善去耕耘，去养护，去维系，它是一座纯美甜蜜的花园，是人类被逐出伊甸园后依然享有的祝福！”
让我们停止内耗,把智慧和精力用于内聚和完满感情的建设上, 家人之间彼此尊重,互相体谅和欣赏,恩爱和谐, 有劲儿往一处使,全力以赴营造一种夫妻同心,父慈子孝,无指责,无干涉,其乐融融的家庭环境,使家成为我们心灵的休憩地和避风港.成为滋养我们心灵的甜蜜花园吧！！