黑旋风_d903
黑旋风_d903

骨盆前倾斜

骨盆前倾

骨盆前倾先关注下拉长无力的肌肉，有腹部肌群、股后肌群、臀部肌群以及胫骨前肌和腓骨长短肌。需要拉伸放松缩短的肌肉，有竖脊肌、腰方肌、髂腰肌、股直肌和小腿三头肌


让该发力的肌肉重新找到应有的感觉，经过一段系统的训练来巩固力量，慢慢就会形成习惯，疾病不攻自破。

拉伸

训练

平板撑

卷腹

臀桥

动作做3组每次做20以上动作刚开始要慢一点，注意发力的肌肉部位

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