《非暴力沟通》听书笔记(一)

老公对老婆:“就你事多,你到底能不能快点啊!”

老婆对老公:“喝,喝,就知道喝,你喝死算了!”

老师对学生:“你笨死了,我怎么才能教会你呢!”

上级对下级:“你一天到晚迟到,是不是要我送你一个闹钟?”

怎么样,哪个听者不难受?情感和精神上的创伤,甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。但这些内容我们陌生吗,指责、嘲讽、否定、说教、随意评价、贴标签、任意打断,无处不有,事实上我们就生存在这样一个痛苦的暴力世界中。

非暴力沟通的核心是一个感觉到情绪受伤时,一定是有些需求没有得到满足,这个时候最重要的是去寻找这个需求,而不是发泄情绪!

因为情绪是最要命的双刃剑,情绪这个话说出去很是很痛快,让人觉得很爽。

非暴力沟通的结构

    第一句话首先说出一个事实,只说事实,不要加入更多的评判!

    第二句话讲出自己的感受,可以通过难过、忧伤、痛苦、孤独、慌乱、开心、愉悦等词汇表达

    第三句讲为什么?讲出你的这个原因。

    第四句讲出一个清晰明确的要求!

            什么是明确的要求?在生活中很多人根本不会提出具体的要求! “比如很多女孩子说你要对我好一点。”什么叫做对我好一点?他不知道,叫臣妾做不到!具体要求是比如每个星期一起吃几次饭,送几次花,看几场电影等!具体描述一下!




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分享日期:2019.1.2周三

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我的初心:我们一起读5年书(每周读至少1本书,每年读至少50本书)

分享者:郑孔(樊登读书会 上海知全科技分会会长)

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