同样在家工作，为什么他人工作效率高，而自制力低的你却陷入无效工作与学习的焦虑中，七个小技巧帮助你告别低效生活，成功进阶工作达人。

1、能不用自制力解决的就不要用自制力。巧借forest 手机软件，成功实现短期内抵制手机诱惑。启动forest，根据时长不同种植树花草等不同植物，一旦控制不住自己拿起手机玩乐，所种植的植物就会死亡。

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2、番茄工作法让一切变简单。将一项任务划分为细小的板块，然后采用番茄工作法。设置一个番茄为20分钟，撰写文稿需要两个番茄，补充修改需要一个番茄，制作PPT需要两个个番茄，熟悉文稿、PPT，进行讲演需要三个番茄，完成一个番茄就将其划掉，以便于后期复盘。将复杂工作简单化，高效完成任务。

3、坚持每天定期写工作计划。对每日任务进行罗列，有效进行时间规划，感受充实的每一天。

4、花五分钟养成一个好习惯鼓励自己。一个小小的好习惯带来的是积极的心理暗示，它表示你有能力成为高度自制、健康生活的成功人士。可以尝试每天记5个单词，或者每天面对镜子微笑三次，再或者每天写三行心情日记。积极的心理暗示让人一天充满活力与自信。

5、主动接纳变化。一旦生活脱离计划，很多人都会陷入烦躁与焦虑之中，这样既影响解决问题的效率还影响了一天的心情。生活充满变化，主动接纳并积极解决才能最高效节约时间。

6、通过距离远离诱惑。在清净的环境下工作或者学习，图书馆、书房、寂静无人的公园，保证一切对你造成诱惑的事物不会出现在眼前,享受平静给人的力量。

7、拒绝床上玩手机保证充足睡眠。你是否和我一样明明只是想睡前玩一个小时，却红着双眼兴奋地看剧玩游戏到半夜，不仅影响健康还影响第二天的工作。既然这样，拒绝床上玩手机，设定专门玩乐区域，睡前将手机放在离床两米远的地方，远离诱惑