读书笔记||好心态决定好成绩（25-26）

一、关于作者

沈建，中国心理学会会员，中国心理卫生协会会员暨大学生心理咨询专业委员会常务委员，全国家庭教育讲师团成员，吉林省催眠学会会长

吉林省心理学会常务理事、副秘书长兼高校心理健康教育专业委员会主任委员，吉林省心理咨询师协会副会长，吉林省家庭教育学会副会长

多年从事心理咨询的教学、研究与实践，著有《学校心理咨询模式》《大学生心理健康教育》《心灵源头的教子方略》《好心态决定好成绩——中高考心理辅导》等多部专著，在青少年心理教育、家庭教育、学业指导、考试和升学指导以及机关干部教育、企事业单位职工培训、军队和公安系统心理辅导等方面，有很深的造诣。在北京、天津、浙江、广东、吉林、江西、山西、四川、内蒙古、新疆等地为中小学及机关企事业单位和部队公安司法系统讲授上千场心理辅导报告，听众达200多万人。中国教育电视台《东方名家》栏目曾连续播出他的家庭教育系列讲座《助子成才》。

二、内容简介

本书是一本针对中高考考生心理辅导的书，既可以考生自己阅读，减轻考试压力，提高成绩。也可以家长﹑老师阅读，为考生的考前冲刺提供强有力的理论与学习环境。书中作者以心理学为理论根据，为考生提供了强有力的学习方法，并指出考前一个月只要按照书中所做的，至少提高50分。书中也提到了一些考前与考场上的心理问题，并结合案例，给予最有效的指导。

目录如下：

开 卷 篇

☆你信不信，可以每天捞一分？ 1

☆心理辅导会让你轻装前进 4

☆心理辅导如何提供给你帮助？ 8

☆随时都有必要寻求心理辅导 12

☆考生要学会自我审视和调整 13

☆考生的周边环境要做系统优化 16

核 心 篇

第一章　中考高考心理辅导的工作模型 19

第二章　放下是一种大智慧 30

第三章　树立捡苹果的心态 51

第四章　提升分数的两个关键 58

第五章　成绩好的四大秘诀 66

第六章　中高考心理辅导工作模型的理论来源与实际操作 80

☆附一：咨询个案　上不了学的高三女生 91

☆附二：咨询个案　心比天高的高三男生 93

☆附三：中学生考试焦虑量表 96

辅 助 篇

第一章　中高考心理辅导的原则和方法 99

第二章　考前不良情绪的处理 121

第三章　考前与考场上的策略与心理调节 136

第四章　教师的双重任务 153

第五章　家长的问题更关键 162

☆附一：咨询个案　长不大的初三男生 174

☆附二：考生自我催眠导语 176

三、心得体会

这是今年读书计划完成后阅读的第一本书，因为11月末报了沈建老师的线下课程，但由于疫情没有参加上，只好先买了两本沈建老师最有名的书来拜读，这本书主要是针对调整中高考学生学习状态的书，读了之后印象最深的就是1124模型，完整的叫法是“1124系统整合提分法工作模型”。

这里的1124分别代表：一放、一捡、两抓、四要。

“一放”即放下，“一捡”即捡分，“两抓”即抓关键，也就是学习中出现的“不会的”和“不对的”，“四要”即要落实，通过“细听、多练、勤问、常思”四个环节来落实学习效果。

在接下来的日子里，我还想将这本书细细研读，可以参考和借鉴的好内容非常多，对于我下一年的学生咨询也将很有帮助，明年主攻中高考学生的考前心理辅导和提分辅导。