艳滋堂：免疫力是最好的特效药！秋冬季节吃它，调补肾阳提高免疫力！

如今每天还是可以看到疫情的消息，无症状感染者持续增加，疫情反复发作，在感叹中国速度的同时，我们也要时刻保持个人防护意识，正确规范佩戴口罩、勤洗手、常通风、保持安全社交距离，保持健康生活方式。

疫情尚未结束，面对狡猾的新冠病毒，在没有特效药，疫苗也没有普及的情况下，我们要在做好防护措施的同时也要提升自身的免疫力，免疫力是最好的特效药！

影响免疫力的因素

人体免疫系统非常复杂，受很多因素影响，比如年龄、饮食、睡眠等等。免疫力会随着年龄的增长而逐渐下降，这是不可避免的。尤其是老年人免疫力低下，更容易受病毒的感染。除了年龄这个不可干预的因素，免疫力的强弱还和饮食习惯、生活方式等因素有关。

现在生活方式好了，大鱼大肉几乎成了每餐标配，肥胖的人越来越多，这些人群体内胆固醇高，会导致免疫细胞吞噬细菌、病毒和异物的能力下降，影响免疫系统的正常运转。

加上现在熬夜人群居多，缺乏睡眠不仅会影响精神状态，还容易受到病毒的侵袭。有数据表明每晚睡眠时间少于5个小时的人，比每晚睡7-8个小时的人受病毒感染的几乎高出82%。

科学提升免疫力并非一日之功

1.平衡的膳食

遵循《中国居民膳食指南》的推荐，保证食物的多样性，多吃蔬果、奶类、大豆；适量的吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐、少油、控糖、限酒。

2. 健康的生活方式

要做到适量运动、充足睡眠、戒烟限酒、调整心态。有规律和中等强度的运动可使外周血中免疫细胞数量增多，清除病毒的能力增强。不过运动也要注意张弛有度，因为长期高强度的运动，反而会使免疫功能受损。

3. 科学的营养补充

随着生活节奏越来越快，很多人选择快餐或方便食品，饮食质量不够高。同时，外在环境污染日益加剧，土壤营养流失，使食物营养价值下降。所以，营养学界也倡导适量额外补充一些营养素来满足机体的需求。

秋冬滋补选肉苁蓉

艳子提醒大家：提高免疫力不是一蹴而就的，需要长期坚持，良好的作息与健康的饮食习惯尤为重要。

肉苁蓉富含丰富多糖和多种矿物质，滋补不上火。营养价值高，易吸收。常喝肉苁蓉，增强抵抗力，赶走亚健康。同时‍阿拉善野生肉苁蓉针对肾虚引起腰膝酸痛、阳痿早泄等症状有非常明显的改善作用。

通常肉苁蓉都被拿来泡酒喝，肉苁蓉和酒搭配在一起能更大的发挥出功效。《中国药典》记载：“肉苁蓉性温，入脾胃经，有补肾阳，填精血的作用，此物温而不燥，补而不峻，故有苁蓉之名”。