认知天性

晚分享：

学习时，集中练习效果并不好，间隔练习、穿插其他内容练习效果会更好。

频繁的集中练习只会产生短期记忆，它对于产生长期记忆及真正掌握某项技能来说无益。

有间隔地安排练习有奇效，因为向长期记忆中存放新知识需要有一个巩固的过程。在这个过程中，记忆痕迹（有关新知识的心理表征）得到加深，被赋予含义，并且和已知联系起来。而这个过程需要数小时，甚至数天。频繁的集中练习只会产生短期记忆，持久记忆则需要花时间进行心理演练以及其他巩固过程。

在练习中插入两个以上的主题或技能，也是一种胜过集中练习的方法。

从感觉上说，用穿插安排内容的方式学习效果要比集中练习来得慢。但从掌握知识和长期记忆上看，穿插练习比集中练习效果好。

早分享：

昨天提到间隔练习、穿插练习要比集中练习的效果好，这些好处是有代价的：当练习有间隔、与其他内容有穿插且多样化的时候，你花费的努力也就越多。你会觉得花了更多精力，但收效却不划算。这种练习会让你感到学习收效来得更慢了，而且以前靠集中练习获得的快速改善以及确定感都不见了。但再次重申，间隔练习、与其他内容穿插练习，会让你收获更好的学习效果。间隔练习，当出现了一些遗忘后，再检索所学的东西，就需要花费更多的力气，这会重新触发巩固过程，进一步强化记忆。与其他内容穿插练习，进行不同种类的练习会使用大脑的不同区域，需要耗费更多脑力，但调动大脑的多个区域，最后形成更灵活的、适用于更多范围的知识和技能。