冥想日记001

      其实开始冥想已经有一周多了，我学习冥想♀️不抱有任何宗教、神秘活动一类的目的。主要是为了学习专注以及情绪管理，这样的条件下开启冥想功课的负担少很多，我只需要一个安静的环境、一个波西米亚风格的蒲团、一具还算健康的身体以及一颗渴望改变的头脑就够了。

      过往的经历以及待业在家的焦虑能让我感到我自身能量的低频，冥想时走神的次数多过于呼吸的次数，闭上眼睛后，我觉得自己身处在一个混沌、不甚明了的污浊环境中。我想感知到自身的呼吸以及身体的每个部位，但总被周围这既不黑暗也不明亮的闭眼后的世界所影响。我看不到投射在我自身的白光，总会在走神数秒后才察觉到自身的呼吸。

      呼吸是在冥想过程中最重要的行为，它能让我感受到当下的专注。就目前来讲持续的察觉着自己的呼吸是我目前的功课。祝自己好运！

      在这里特别推荐明就仁波切指导的关于冥想最简单的入门技巧，有趣又易懂。