新学员考核内容及顺序

考核内容及顺序

1.关节养生功:顺序正确,动作基本正确 20分

2.靠墙蹲:姿势正确,时间2分钟为合格 10分

3.混元桩:姿势正确,时间2分钟合格 20分

4.白鹤亮翅桩:姿势正确,左右共时间2分钟为合格 20分

5.腿部缠丝劲:上身中正虚领顶劲,重心在右七分,面朝右前45度,先蹬右腿向右脚尖反向移重心至五分,再松左胯转腰(从向右前45度到向左前45度方向),重心移至左七分,完成一个周期的一半。再同样以左到右,循环10次。步骤清晰基本符合要求为合格。30分

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