2021-09-12 思考成长周复盘

一 时间

2021-09-06 ~ 2021-09-12

二 围绕精力提升所做的事情

1. 五点早起，读书学习
2. 低脂纯素
3. 日更写作
4. 运动锻炼，圈子打卡
5. 内在幸福记录及圈子打卡

三 上周行动回顾与感悟

1. 五点早起，读书学习

本周共践行五点早起三天，总得来说执行的还算不好。之所以说还算不错，是因为我虽然不是五点早起，但同样在进行早起，只是由于睡眠晚点的缘故，起床时间稍微有往后延迟。而总的起因主要就是一次加到晚上12的夜班，有点打乱了自己的节奏。其实，我就在想，这次加班带来的影响，也告诉自己在处理临时事件的能力方便相对还是比较弱的，这点是很值得自己反思的。而觉察到就是改变的契机，所以下周要行动起来，进行调整，重新找回自己的节奏。

2. 低脂纯素，健康饮食

本周的工作日我每天都是从家里带饭，都是母亲在早上提前帮我准备好的素食。通过近两周的自我觉察和提醒，我在中午的就餐过程中，能够专注当下，认真吃饭，不刷手机，不听音乐，努力品味食物本来的味道。而且在吃完饭后，在忙碌一会儿，之后能够顺利午休。这点我做得还是很棒，为自己点赞！

另外，今天老婆和老妈回老家了，后面的一个月将是我一个人生活的日子。此刻我就在提醒自己，越是这样的时候，越要继续好好践行低脂纯素健康饮食。因为越是一个人越要高标准要求自己，加油！

3.运动锻炼，保持精力

本周在运动锻炼方面，整体践行的还是很不错的，较完整地进行了每日的甩手练习。同样虽然有序早起的节奏暂时被打乱，甩手停滞了几天，但工作日白天的提锺练习还都在持续地践行。我相信在自我觉察之后，我一定可以及时调整过来，更进一步，越来越好。

4.觉察反思

本周我每天都在养育内在小孩的圈子进行打卡，同样，由于加班，自我觉察在圈子打卡方面践行的不够深入。另外，本周我不仅将小确幸与反思作为自己的日更，更有好几次将自己的小灵感和思考记录下来，扩展为自己的日更，这点自我觉察做得很棒，持续加油。

另外，再说一下日更，截止到目前为止，我已在持续践行日更568天，日更排名达到第380名。相比上一周又进步了3名，同样是稳稳地进步，很不错，持续加油。

四 下周小目标

1. 日更
2. 低脂纯素
3. 运动锻炼（甩手500下、提踵100下）
4. 每天阅读一小时
5. 持续养育内在小孩圈子的打卡分享，觉察反思自己