困境四问eda践行手册

1、为什么很多人都会出现这种情况，比如：明明计划好1件事情，但是真的干起来的时候，却总是执行不下来，是执行力的问题吗？
古典老师给的回答是：并不是执行力的问题，而是情绪的问题。

2、如何对抗自己的情绪弱点
从障碍入手，到开始行动落地，像水流一样无压高效的行动，水是最高执行力的象征，顺流而下，遇石则跃，遇弯则折，遇洼则漫，遇见悬崖则飞身下跃，粉身碎骨又立即重汇，最终汇入大海，从无滞碍。

水做事通达，因为有自己的心法，清晰理解困难（全方位接纳）、不被情绪绑架（没有一定要，必须这样的想法）只有不断的下一步行动；

3、困境四问是什么？
①emotion：我在什么情绪之中，什么情绪，强烈程度应该打几分？
比如：我现在的情绪是焦虑，大概有八分，可能有点失落，觉得做这个没意思，浪费时间；

②event：因为发生了什么事情？
尝试真实的描述发生的事情，尽量客观和真实，别带自己的情绪化语言，如果你还是发现自己有情绪，一定是因为前面的问题没有处理好，重复第一点；

比如：我正在做一个项目，总是没法按照自己的安排完成进度，我对于自己的执行力进度很恼火，也对自己要做的这个项目挺无奈的。

③target：初心-我本来想要做什么？
比如：我在这个项目第一希望是成长，不过现在成长不大，另外一个更有成长，第二希望能维护合伙人的关系，第三希望能赚钱。

④action：下一步，我能为此做点什么？
比如说：下一步，如果要有成长，我应该开始去做我认为有成长的另一个项目。同时关系维护部分，我应该和合伙人好好谈谈，让他理解我的想法。而且我可以问问他为什么这个很重要，也许我又不知道的部分。无论怎么样，我都会有成长的。

假如有人会说。我不知道自己到底什么重要?

你可以问自己：下一步我能为让自己知道什么重要做点什么呢？

如此类推。

“下一步，我能为这件事情做些什么？”
“下一步，我能为这件事情做些什么？”
“下一步，我能为这件事情做些什么？”
重要的事情重复三遍，这句话一个字都不准变。

下一步 ——是要看向未来！
我 ——从自己做起不要考虑别人！
这件事 ——不是别的其他事,别走神啊！

做些什么 ——只有行动能解决问题和消除情绪！

4、结合这个困境四问，我应该怎么做才能处理好情绪？
1、察觉情绪：当我意识到某个人某件事让我情绪上出现波动的时候，拿纸笔开始回答这些问题；
2、下一次我能为避免情绪波动这件事情做什么？
①整理一个模板，方便反思套用
②紧急事情先处理情绪，然后在积累下来笔积累
3、坚持这个习惯。