《非暴力沟通》之二

《非暴力沟通》二.观察、感受和需要

一、区分观察和评论

二、体会和表达感受

三、感受来源于哪

四、个人成长的三个阶段

【一、区分观察和评论】

首先，观察，也就是说把你观察到的结果说出来。(观察的结果客观表述出来)

【二、体会和表达感受】

我们要学会体会和表达感受，学习一些表达感受的词汇很重要。

区分感受和想法是很难的，我们一定要学会建立一个表达感受的词汇表。

【词汇表】

比如兴奋、喜悦、乐观、自信、高兴、快乐；怎么样表达没有得到满足，害怕、担心、忧虑、紧张、心神不宁等等

【三、感受来源于哪儿】

非暴力沟通强调的是，感受的根源，来源于我们的需要，来源于我们的期待，来源于我们对别人言行的看法，是这些东西导致了我们的感受。(我们感受的根源，来源于自己，来源于自己的某些看法。还有你的需要也会导致你的感受，你的期待也会导致你的感受。)

【总结】

非暴力沟通告诉我们：你一定要讲出来，讲出来之后，你的生活会变得更好，你跟别人的关系也会更健康。

【四、个人成长的三个阶段】

第一个阶段，叫做情感的奴隶。

第二个阶段，叫面目可憎。

第三个阶段，实际上是更成熟的阶段。

(就是成为生活的主人，完全为自己负责，关心他人，但是不对责任大包大揽。)

在第三阶段，很舒服。

【今日主要内容】

关于观察、感受和需要这三个要素应该如何表达。

【今天哪里可以做得更好】

因为要学习主修课，所以，打卡晚了

【明天我的计划】

早读晚思