DAY11---如何构建健康的关系

武志红老师课程内容：

本周主题是：如何构建健康的关系。

如何去构建更健康的关系，这可以概括为三点：

形成从关系的角度看问题的视角，要知道当下的关系模式，都是内在关系模式的展现，而内在关系模式，则是内化了童年关系模式的结果。

当对方的互动太有问题时，可以从观点之争中跳出来，“抄后路”，也就是点出对方互动中的心理逻辑，点破他试图构建的内在关系模式，这是“破”。

尊重事实，化解情绪，转而去构建平等的关系模式，这是“立”。

我们能否适应社会，归根究底是我们能否处理好与各种人的关系。而我们内在的关系模式，决定了我们与各种人的关系。我们对社会的理解及感觉，早就存在于我们的内心中，我们潜意识里相信什么，世界就会呈现什么样的现实给我们。若相信这个是世界是黑暗的，是勾心斗角的，那我们眼中看到的多是社会的黑暗 ，就会经常陷于被算计的境地。若我们的世界是单纯的，那与我们一起生活的人也是简单而美好的。我们无法要求我们所生活的社会为了我们改变，但我们可以改变我们的内在关系模式，只要我们心存美好，善良及信任，相信自己有应付变化的能力，那社会就会处理与我们提供方便，从而创造无限的可能性。

如何与人进行有效沟通? 根据武老师：沟通过程必然在传递两个层面的信息：事实和情绪。所以，我们要去辨析，对方传递的客观事实信息是什么，传递的主观情绪信息又是什么。客观事实要尊重，而谬误要驳回；主观情绪要共情，而垃圾情绪则要驳回或化解。这简直就是我们进行有效沟通的宝典，对我们构建健康、平等的关系模式具有指导意义。