幸福的能力：照顾好自己（爱自己）

1、每天9点上床睡觉[玫瑰][玫瑰][玫瑰]；

2、每天都喝茶️或 喝咖啡️ 一杯。

3、每天都弹钢琴一次，或者听一次音乐 ；

4、每周室内运动（空中瑜伽、舞蹈、游泳 ）两次以上；

5、每周肩颈或美容两次以上；

6、每周为自己逛街购物一次；

7、每周计划内学习五次以上，

8、每周一次户外运动（散步、爬山、逛博物馆或画展）

9、每周一次化妆或做头发或做指甲（打扮自己）；

10、每周跟朋友一次聚会[玫瑰]；

11、每个月看一次电影 或者一部电视剧或综艺；

12、每年一次以上的旅游；

13、每年都给自己买足养老医疗意外保险

14、整理自己的物品—冷静空间—（播放音乐 ）
（1）茶歇区
（2）书架
（3）化妆区
（4）衣柜
（5）美食制作区
15、夸夸区
当自己能量很低的时候——求夸奖
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