从行动开始

《从行动开始——自我管理的科学》是一位日本作家写的书，看题目就有行动的动力，最起码有读下去的行动。书的整体感觉欧美作家那么通过做好多实验来验证一个道理，更像是自己运用一个好的理论的心得和体会。

导出结果的只有行动

中国人讲究『三思而行』，我以前感觉这个词的重点是三思，但是读完书，知道了这个词的重点在『行』上。三思即可，多思无用。

每个人都有对抗新变化、维持现状的倾向，这是人的天性。想要将好的习惯坚持下去，需要的不是意志力，而是具体的行动和方法。只要将注意力放在『行动』上就行了，导出结果的只有行动。

避免『认知偏差』，走出行动误区

我们难以改变的原因有很多，我们的认知、思考、行为模式是主要原因。不要轻易否定自己，切勿放大负面情绪，会让你僵在原地不敢行动。学会和自己对话，告别错误认知。找到问题的症结，勇敢突破障碍。我们容易被眼前的利益左右，而忽视了长远利益，过于在意损失而放弃长远，选择当前的利益。因为害怕失败，过分看重沉没成本。影响人们行为的不是意志，而是行动的结果，而行动的结果会加深行动的驱动力。

科学地行动

关注当下，不断程思小而具体的行动，拥有具体可行的目标，使用MORS法则，可测评、可观察、可信任、可明确化的行动。

开始与坚持是不同的行动。

开始的目标在于『马上取得结果』，关键在于降低行动的难度。坚持的目标是养成良好的习惯，关键在于『获得成就感』。复用工具使行动可视化，日记、白板、感谢卡等等，化整为零形成小的行为。

认同自己的方法

一是以前的成功经历，以前能做到，有成功的经验，现在也能做到。二是替代性的经历，别人能做到，相信自己不会比他差，连他都能做到，我也能做到。三是语言说服，别人认为你能行，当领导交给自己的任务是对自己的信任，我也能行。四是情绪和生理变化，做到之后会有成就感满足感。

先从5分钟的行动开始。