1112-1119.2018周检视

5.0践行三个目标

1.减重到100斤

2.每天晚上22:30前睡觉

3.每周一本理财书

    上周因种种原因，外出就餐次数较多，运动也较少，而致体重最重时达到115斤，我就及时做出调整，如果可以，早上都步行五公里上班（之前一直是我哥嫂来接我），五十分钟搞定，晚上跑步10公里，在keep上定制了一个训练计划，加上晚上饮食控制，以及权健产品清肠和做火疗，三天时间，体重恢复到之前的110斤，而且精神状态特别好，从周三开始，跑完步后脸上留下一层厚厚的盐粒。

      自定了22:30前睡觉这个目标，每天21:40就开始准备，心里一直想着要早点睡，也只有一天完成这个目标，不过我有信心，一周五天应该是没问题。

    每周阅读一本理财书，这周阅读《三十几岁，你也可以赚到600万》，二天时间花了12个番茄钟搞定，每个番茄钟感觉特别的快，真正进入心流状态。这本书围绕购买指数基金展开，根据年龄来搭配债券基金和指数基金，做到投资全球化。要买就要买所有的股票，不去判断哪只个股的涨跌，坚决不买主动式基金，并进行投资组织搭配:本国债券基金+本国指数基金+全球指数基金。个人觉得这本书非常好，如果想投资基金的同学可以看看，还有一本《买基金为自己加薪》这本书也不错。

八大关注

一、健康

1.运动

（1）跑步4次，跑量44.64公里，平均配速6.57。

（2）健走3次，15.58公里。

（3）keep核心力量训练2次。

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2.睡眠

    22:30前睡觉1天，23:00前睡觉4天，00:00前睡觉1天，00:00后睡觉1天，午休7天，早起7天。深睡眠时间偏少，整体感觉还不错，周三睡眠没监测到。

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3.饮食

    有二天因朋友生日在外就餐，其它时间基本做到少油少盐，晚上吃水果。

4.睡前冥想5天，面膜2次，火疗2次，开始补钙。

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5.配置好寿险，重疾险，意外险和医疗险。

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6.报名重庆全马，等待中签。

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二、学习

  1.阅读《三十几岁，你也能赚到600万》，《财富圣经》后半部分，复盘《好好赚钱》《买基金为你加薪》

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  2.正畸系列课程3-11讲。

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  3.简七理财23-26讲，基金投资课前电子书。

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  4.学习《标准化牙科门诊模式化内训》1-3讲。

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5.报名简七的学了就会用的基金投资课。

三、工作

    接待预约患者20人，工作有序展开。

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四、财富

    1.持续记帐1938天。

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    2.定投极简投资。

    3.购买第一支封闭式基金。

    4.开销控制在预算范围。

五、社交

    参加张小荣和廖秀芳生日聚会

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六、效率

    每天使用OF和C5，随时记录，每写晨间日记，专注26个番茄钟，跑步时听课。

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七、家庭

    坚持每天让儿子自己洗自己的袜子和内裤，让他做力所能及的家务。

    周六儿子肚子疼一夜，晚上一点过吐了一地，早上六点到医院看急诊，能过检查，打彩超，幸好没什么问题，并很快就好了。