Day7宇宙公民高效阅读训练营7期《非暴力沟通》

Day7宇宙公民高效阅读训练营7期《非暴力沟通》

百本计划第2本<非暴力沟通>

作者:马歇尔博士

关键词:非暴力，沟通，爱，情绪，感受，倾听，表达

问题:1.非暴力沟通能否解决侄子的暴怒症？

2.非暴力沟通能否解决我的焦虑？

3.我在和人沟通时候是否存在暴力问题？怎么纠正？

在阅读这本书之前，我一直没有意识到自己其实已经是在用暴力的沟通方式与人沟通，我非常喜欢用的词是您该怎么样？你应该这样，你为什么还不去？语气非常强，强硬，特别是在上下级关系当中，我非常喜欢用命令的语式，为什么你这样做不好？在对家长的态度上，我也经常会表现出很不耐烦的情绪，在阅读了这本书几个章节的内容之后，我意识到其实我是在用一种暴力的方式跟人沟通，所有的说话的语气都让人很不舒服，所以我有些事情得不到解决，别人也不愿意向我倾诉，我的下属也不听从我的命令。

暴力沟通的运用场景可以用于亲密关系，家庭学校，组织机构心理疗法及精神辅导，外交和商业谈判，任何性质的争论和冲突，这可以极大的改善我们与人之间的关系，而人与人之间的亲密关系取决于他的幸福程度。可以想象一下，在很多的沟通场景过程当中，我有一个非常不好的习惯，我经常说话太快，让别人根本没有让别人没有说话的余地，在看了沟通的4要素:观察,感受，需要,请求，我开始思考这个问题，我是否有在和对方沟通的时候，观察过，他到底需要什么？在沟通过程之后，他的问题和我的问题是否得到解决？

四要素:观察,感受,需要，请求。

在对他人的评价，有些沟通方式使我们难以体会到心中的爱，道德评判，进行比较，回避责任，强人所难，所有的这些行为它会蒙蔽对人对己的爱意，异化的沟通方式还淡化了我们对自己的思想情感和行为的责任意识。

观察：

你是否真的能够区分观察和评论呢？非暴力沟通的第1个要素是观察，将观察和评论混为一谈，别人就会倾向于听到批评，并反驳我们。比如欧文在过去的5场比赛中没有进一个球，而不是说欧文是个差劲的前锋。

非暴力沟通，感受的根源是在于我们自身，我们希望，我们的需要和期待以及对他人言行的看法，导致了我们的感受，对于不中听的话，我们有4种选择，第1种是认为自己犯了错，第2种是指责对方，第3种是了解我们的感受和需要，第4种是用心体会他人的感受和需要。

感受：

感受和想法，我们经常混为一谈，有的时候我们会主观评断，这种是感受，但是其实是自己的想法，比如这个人很讨厌，这是我们主观的想法，具体如果是评判感受的话，应该说这个人做了某一件事情让我感觉很不舒服。

需要：

关于需要，大部分的时候，人们都不善于表达自己的需要，妻子对丈夫说，你可不可以少花一点时间在工作上，妻子实质的需求是她希望丈夫

可以陪她，但是丈夫丈夫，却选择少花时间在工作上，但是报了一个高尔高尔夫球的训练课程，在这个案例当中，妻子的需要是不明确的，以至于丈夫不能够明白她需要什么。

请求：

在明确表达自己的需要的时候，妻子可以直接跟丈夫说，我希望你可以多花一些时间陪伴我，明确表明自己的请求，这样的沟通会更顺畅，让丈夫非常明白，妻子的具体需求，实现更自如的亲密关系。

未完

图片发自App

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