第15讲：优秀是一种习惯

大家好，我是王小梅，是易效能第265期线下课学员，今天我们继续转述叶老师的时间管理100讲第15讲：优秀是一种习惯。

从这一讲开始，叶老师将为我们讲时间管理的一个大课题，习惯的领域。

习惯就是由我们潜意识来控制的行为人的行为，我们每个人一天有70~80%受到习惯的控制，其中有好的习惯，但更多是不好的习惯，其实成功人士或者优秀人士与不成功不优秀的普通人的区别就在于他们拥有优秀的习惯。

所以亚里士多德说：优秀是一种习惯。

那习惯和时间管理到底有什么关系呢？

人能用潜意识来管理的事物，就不需要再费大脑去思考，也更不需要用工具来管理，而不需要思考，不需要管理的事物它能自动化运行，那我们就不会焦虑，我们的效率就会很高，我们就能获得时间的自由，甚至人生的自由，比如我们每天不用思考就自动会去做的刷牙呼吸，心脏的跳动等等。这些行为都是受潜意识的控制，我们不用去思考他要不要做。

再例如我们学习开车，在我们还不会开车的时候，我们就需要用眼睛去观察，用大脑去记忆那些交通规则，上路了我们更会非常紧张的快速运转大脑去判断各种路况。但是慢慢的当我们熟悉了驾驶之后，开车时我们的操控更多就是来自于条件反射了，驾驶变得容易被管理，开车的风格也就变成了我们的一种习惯。

所以今天叶老师告诉我们的是：一定要养成时间管理的习惯。

其实，时间管理者背后就是拥有的无数的好习惯。

就比如说叶老师在之前的讲课中有说到要把大脑里的事写下来，要养成随时记录的习惯，大家要经常运用工具，例如日历omnifocus来安排自己的时间，要养成灵活使用工具的习惯。

接下来我们再听叶老师讲：如何管理自己的习惯呢？

这就要从大家的工作和生活时间的配比来讲起，在一天24小时中，其实我们大量的事情是重复的，很多习惯在控制着我们生活中的行为，如果你的习惯是高效的，如果你的生活是有序的，那你一定是被好习惯控制着。比如你会早睡早起，早上起床之后你就会有自己的晨间仪式，就像叶老师建议大家的可以洗个冷水澡，喝杯蜂蜜水。

以叶老师晨间时光安排为例，早上起来之后要洗冷水澡，写成间日记，阅读跑步冥想，如果他在外地出差，早上就会给孩子打个电话，如果在家就会送孩子上学。

碎片时间就把手机里的电话清单打开，精力好的时候就给对方打电话，碎片时间有时也可以做冥想或者做一些，只要几分钟的力量训练。

这些习惯一旦养成了，只要处于适合的情境下，身体就会自动的去做符合这个情境的行动，因此叶老师不会像很多人一样，每天都要想着今天晚上我要几点钟睡觉，今天我要哪个时间段去运动，其实这些在无形中就给自己增加了许多事情。

工作领域会有很多事件等待我们去分派去处理，但是在生活领域，如果大家能养成很多很好的习惯，让生活自动化运转，你就能节约很多脑力和时间，把精力花在工作要事上，花在自己的目标和梦想上，花在自己的兴趣爱好上，花在更多有意义的事物上，这样你的人生就会更加丰富多彩。

生活中养成好习惯真的非常重要，因为我们生活的时间远远超过了工作的时间，在接下来习惯的系列话题中，叶老师还将告诉大家生活里的秘密，每天看看究竟有多少时间被我们浪费掉了，我们应该如何来管理自己的生活，如何让生活更有效能，这一讲就讲到这儿，让我们一起学习时间管理，争做效率达人吧。

我的感悟：

1、要让优秀成为一种习惯要养成随时记录，使用工具节约时间成本，从而养成高效、专注的习惯。

2、让所有的行为都成为潜意识控制，就像吃饭、刷牙一样。

我的反思：

1、起床时有拖延的情况，起床后没有立即去写晨间日记，而是东搞西搞，浪费了很多时间。

2、工具用得不好，没有随时记录，吃青蛙时会被外界干扰。

3、自律不好，总是想着刷朋友圈、看电视这些不用脑且浪费时间的事。