给大脑带来愉悦感的4种神经递质

拥有自律的人生是多么的畅爽,真正的自律,不是没有欲望,而是有一个更高级的欲望,让我们有动力去自律,自律从来不该是痛苦的迫不得已,而是明白人的自主选择。

而我们一切自律行为的背后,都是为了追求愉悦,而能带给我们大脑带来愉悦感的有4种神经递质,认清它们,你就能轻松自律而主宰自己了。

1

多巴胺

产生方式:欲望得到满足,比如奶茶、宵夜、打游戏

因此多巴胺又叫“欲望的神经递质”因为欲望是个无底洞,所以追求快乐的我们要人间清醒:

不能只追求多巴胺的快乐,沦为欲望的囚徒。

2

内啡肽

产生方式:痛苦以后产生,比如运动30分钟

所有的先苦后甜都是因为内啡肽,当做一件事,觉得很难,想要放弃的时候,要提醒自己:

不要忘记有一种快乐叫“内啡肽”。

以下方式可以产生内啡肽

中等强度的运动/读一本有难度的书/瑜伽与冥想/尝试新的挑战。

3

催产素

产生方式:在人际关系中,感受到爱的时候,所以催产素又叫“爱的神经递质”。

做以下事情可以产生:

①给他人一个温暖的拥抱

②与朋友相处

③陪伴家人

④真诚地赞赏别人

⑤和小动物玩耍

4

血清素

产生方式:感觉自己有掌控力的时候。

做以下事情可以产生:

①健康饮食

②早睡早起

③晒太阳

④每天写日记

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