《活得明白》–第十六章 拒绝

        本章节是一个关于如何拒绝的案例，来访者是一位28岁的女生，在与朋友的相处中，经常会发生自己的时间被占用的事情，很显然，她不懂得说“不”，拒绝别人让她很难受。

      比如，春节前一个朋友的亲戚来北京看病，但是朋友已经订好了回家的车票，就让她去接这位亲戚，帮忙联系医院。结果她自己差点没回家，直到除夕夜才买到火车票。

      她的问题在于，把自己看的很重要，要知道，自己不是“唯一”。同时，也要学会合理的拒绝方法，尽量不伤害别人的情况下，也不让自己太难为情。

      第一，表示理解。当别人向我们求助时，无论我们是否能帮助到他，都可以表达一下情绪上的理解。

      第二，合理解释。真诚的表达自己的难处和理由。如果对方不能理解和接受的话，显然这也不是真正意义上的朋友。

      第三，适当承诺。一方面是给对方一个台阶下，另一方面也能够补偿自己的过意不去。比如说，请你吃饭啊；别的时间还行，这个时间真没办法，等等。

      不敢说“不”的人，很多时候他们都是在维系一种关系的平衡，殊不知在这种平衡中，他们把自己给丢失了，同时因为在平衡关系中耗费了太多的能量，也会很疲惫以及衍生出情绪问题。凡事多问问自己内心真正的需求，我们的人生才会更顺畅。