快速阅读《叙事疗法实践地图-迈克尔·怀特》

一、提问

1、如何去实践叙事疗法深入沟通？

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二、预习

作者是叙事疗法的创始人之一，在这本书中作者加入了他自己治疗的实际案例，在阅读的过程中就更能够感受到作者对于这种疗法的较好的运用，也可以看到这种疗法的威力。在这本书中自己觉得比较重要的，也就是外化对话、改写对话、重塑对话、特殊事件对话这四个方面。

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三、影像翻阅

在影响翻阅的过程中自己的翻阅速度还可以，不足的就是自己并没有很集中在翻阅的过程之中。不过这个过程自己还是可以冒出不少的灵感。

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四、复习

在阅读外化对话的时候，自己的灵感就是觉得把人的精神给外化来观察就会比较的清晰。如果只是向内去分析个人的思想，则比较的难，就好像它们都扭成一团一样。可是人的精神有一个特点就是，我们对外的所有的看法及行为，其实都仍然是来自于我们自己的思想，是我们自己的精神思想给予了外界的各种事件以意义。所以通过外化的观察和描述，我们可以更准确的去探寻我们的内心世界。也因此在外化对话的过程中，精神世界变得生动形象起来，因为就是可以去观察的对象。

在改写对话的过程中，需要注意的是每个人对于某种情况的看法会形成特定的认知，可是这种认知并不一定是准确的。所以改写对话的意义是重新去认知某个事件，以空性的角度来看待它，这样我们也就有了改写它的可能性。因为我们是换一个视角来重新的认知它。

在重塑对话的过程中，因为我们以空性的视角来重新看待。我们也就发现了之前所没有意识到的新的观点。旧有的观点对我们的思想构成了一定的影响，也在脑中形成了某种回路。而当我们在改写它的时候，我们也就有了重塑它的可能性。在这个过程中因为我们改变了旧有的认知，其实我们也就是在改变着我们的现在。就好像时间对于我们并不存在一样。

在特殊事件的对话中，我的感悟是，人生的确是存在着一些特殊事件，它们对我们的人生是有着很重要的影响。所以去深入的挖掘这些特殊事件的意义就显得更为的重要。也是通过对这些特殊事件的挖掘，才能够发展出丰富多彩的人生。

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五、激活

以后再与人沟通的时候，我可以尝试从外化对话、改写对话、特殊事件对话，来倾听别人的故事。