关于课题分离——读书笔记

我们为什么会有很多人际关系的问题呢？其实主要的原因就是：分不清什么是别人的事，什么是自己的事。

比如一个人容易受别人情绪的影响，总是活在别人的评价和期待之中，把别人的期待当着自己的需求，把别人的情感当成自己的情感。根本原因就是分不清什么是自己的事，什么是别人的事。

什么是课题分离？课题分离是著名心理学家阿德勒（Alfred Adler）提出的一个理论，指的就是要想解决人际关系的烦恼，就要区分什么是你的课题，什么是我的课题。我只负责把我的事情做好，而你也只负责把你的事情做好。那如何判断这是谁的事呢？很简单，就是看，做一件事的直接后果由谁承担。

课题分离如何解决人际关系难题呢？下面看看常见的三类难题。

1.不知道怎么表达自己的需求。

  比如：室友打网游太吵了，我们想让他小声点，    可不知道该怎么说；

  朋友借了我几百块钱，几个月了还不还，我不知道怎么开口要。

为什么我们不知道怎么表达自己的需求呢？因为怕得罪人，怕起冲突，怕破坏了彼此的关系。我们总是依据想象中别人的回应和看法来决定我们应不应该表达，而不是根据我们自己真实的需要。

可是，从课题分离的角度来看，表达我们的需要是我们自己的课题，而别人是接受还是拒绝，那就是他们的课题了。

也许别人不一定能满足我们的需要，可是“表达需要”本身也是一种需要，至少这种需要，我们是可以自己来满足的。

2.不知道该怎么拒绝别人。

  就像郭冬临的小品《有事你说话》中一样，我们成了一个老好人，别人什么事都找你帮忙，你不管愿不愿意，都没法拒绝。为什么呢？还是担心别人的评价，担心拒绝就会被别人说小气。担心破坏彼此的关系。

那用课题分离的原则来处理呢？别人提要求是他的事，答应不答应是你的事，你拒绝后别人怎么评价是别人的事，你控制不了。但是别人怎么评价你，不应该成为你的行事准则。

3.因为害怕失败而不敢尝试。

其实害怕失败怕的是什么？还是怕别人的评价。但是你尝不尝试是你的事，别人怎么评价是别人的事。你首先要做的只能是把自己的事做好而已。